據
WHO
（世界衛生組織）報告，
到
2030
年
MDD
（抑鬱症）將成為全球疾病總負擔的第一位
，並且最新資料表明，
全球
MDD
終身患病率為
8%
～
12%
。
抑鬱症不是某個人、某個種族或者某個國家的問題，而
是我們需要正視的一個公共健康問題
。
再把視角轉向中國：
據
WHO
的調查，全世界的抑鬱症患者約有
4
億，而這其中，中國有將近
1
億的患者。
抑鬱症在我國的終身患病率達到
6。9%
，並且在一年內就有
3。6%
的人罹患抑鬱症
，在我國各個年齡層的抑鬱問題都非常突出。
也許你自己、你的家人、你的小夥伴，甚至是剛剛和你擦肩而過的陌生人，都正在與抑鬱症鬥爭。
那麼，怎麼自測抑鬱症呢？我們面對抑鬱症的時候真的束手無策嗎？
當然不是，面對抑鬱症我的輔助干預方法還
是很多的。
真相二：選擇合適的治療方法
可以被治癒
好的心理諮詢過程往往能夠對抑鬱狀態的好轉有很大的幫助，而且在心理諮詢中，與諮詢師的合作也是一個比較漫長的過程。
所以找一位合適自己的諮詢師是很重要的事情。
很多臨床實踐表明中度或重度以上的抑鬱症患者，
藥物治療配合心理治療的效果會更好
。
但是，藥物的副作用在治療的過程中反覆地被提起。的確，如我們很多人所瞭解的那樣，精神科的藥物
存在一定程度的副作用
，可能會讓你發胖，性慾下降，出現皮疹，讓你的情緒感受變得遲鈍等等。
相對於傳統的藥物，現在所常用的抗抑鬱藥品的副作用已經變得少很多了，
相對疾病給身體帶來的傷害，藥物反而能夠挽救生命
。
世界上最強大的正能量就是相信。
外面沒有別人，只有你自己。相信自己就是最好的良藥。相信自己可以戰勝抑鬱症，可以完全好起來，是治癒抑鬱症最基本的前提，也是抑鬱症康復的關鍵。
沒有相信，或者不能
100
％的相信，缺少了這種強大心理力量的支撐，任何外在的訓練、療法，都是不牢固的，就像在沙子上建城堡，城堡再怎麼堅固，基礎不穩，有點風吹草動，說塌就塌。
只有堅信自己一定可以康復，在這種強大心理能量的支援下，再去選擇適合自己的治療方法，抑鬱症才有治癒的可能。否則，只能是水中月境中花。
相信的力量有多大？它可以改變你的行動，改變你的思想，改變你的命運，是你戰勝抑鬱症的關鍵。
精神分析流派的鼻祖弗洛伊德有一個著名的冰山理論。冰山理論認為，人的意識就像漂浮在水面上的冰山，水面上的部分屬於意識，它只是冰山一角，而大部分藏在水面之下的潛意識，才是決定一個人行為和習慣的真正力量。
世界潛能大師曾經說過，
“潛意識的力量比意識大三萬倍以上。”
據說，像愛因斯坦這樣偉大的科學家，也只開發了潛意識能量的
2
％。
我們的潛意識接受我們所相信的一切。如果你的潛意識裡充滿了積極正面的思想，那麼，你對事物所做出的行為反應也是積極的。
充分利用潛意識的特點，建立新的思維模式和行為模式，是戰勝抑鬱的法寶。
抑鬱症怎麼治療
1
、藥物治療
許多抗抑鬱藥物配合心理治療可以治抑鬱症，對於有的抑鬱症病人來說，抗抑鬱藥物更有效，尤其是對特別嚴重的抑鬱症患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀。
2
、心理治療
對於部分抑鬱症患者來說，心理治療更為有效，心理治療可以教會患者如何減少抑鬱症在，如何應對生活中經常引發抑鬱症症狀的問題。
3
、綜合治療
對於大多數抑鬱症患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療，在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑鬱症確證後第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治癒的。
心理學中一句非常經典的話：
“任何事物及現象都不會對人產生壓力和恐懼，令人產生壓力和恐懼的是人們對此事物及現象所持有的觀點和看法導致的”。事實上，人們有什麼樣的看法，就會有什麼樣的感受，進而產生情緒，而抑鬱、焦慮、恐懼、強迫等症狀嚴格來說，只是長期情緒感受的積累所導致的症狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會隨之改變，症狀也會慢慢消除。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實。
當人內心平靜時，體內的化學物質自然就會達到平衡，因為人體本身就是一個巨大的化工廠，本身就具有療愈能力，而你自然也會擁有和諧健康的身心。