常常會聽到求職者要去面試的時候感到緊張焦慮、面試的時候也緊張地影響自己發揮、和領導談話的時候緊張、和同事相處人際關係緊張……來自各方面的緊張，讓我們在職場上感覺心力憔悴，無所適從。前兩天也有讀者在評論中提到如何克服求職過程中的焦慮情緒，今天hr小姐姐將職場中幾種常見情況下的緊張焦慮情緒和大家交流交流。

一、面試的緊張焦慮

正視緊張情緒

為了讓求職者展現出最真實的水平，化解求職者面試的緊張焦慮情緒，我們hr專員會在求職者踏進門那一刻為求職者熱情得端上一杯溫水，整個初試我們也不是安排在很嚴肅正式的場合。像我們單位這種氛圍的面試是完全可以不用緊張的，但也有單位在初試時候就會給我們實行壓力面試，針對這種情況，hr小姐姐提醒各位求職者認清以下幾點：

A. 正視緊張情緒。

緊張是很正常的，在很嚴肅重要的場合一般人都會感到緊張，不僅僅是你，會接受自己的緊張，切記因此否定自己。

B. 面試官也是普通人。

沒做過人力資源的讀者可能會認為面試官高高在上，不苟言笑，火眼金睛能挖掘我的一切缺點和謊言。不可否認，面試官認人比我們普通人更快準狠，但面試官也是普通人，沒你想象的那麼精明和嚴肅。其次，你要明白，我們也不可能能夠物色一個完美的求職者。面試過程中我們是求賢若渴的，會不斷地去挖掘你的優點以及崗位匹配度，所以我們不會因為你一兩個缺點就pass掉你。

求賢若渴的面試官

C. 雙向選擇。

面試並不只是公司挑我們，其實是雙向選擇的過程。我們大可不必把自己位置放得太低，記得我們有自己的閃光點，也有自己選擇的權利。

面試前做足充足的準備，面試中時刻謹記以上三點認識，相信面試任何一家單位對我們來說都更像是一場談判，彼此都滿意就成交，談不成或許還可以成朋友。

二、升職加薪的焦慮

職場中總是會控制不住討論彼此的工資，當發現別人工資比你高時，你會感到不公平。想去和領導談加薪，又無從開口，怕適得其反。從而感到焦慮，工作起來沒動力。看到同時進來的同事也升職了，更是自慚形穢，無所適從，覺得自己不夠優秀，混得比別人差。

充實自己，提高自己的核心競爭力

針對升職加薪的焦慮小姐姐想說：

一定要先理性評估自己，切記衝動。

如果實力不夠，自身確實比能夠升職加薪的同事差點，那我們就臥薪嚐膽，去

充實自己，提高自己的核心競爭力

。待到自己足夠強大，時間成熟我們再去開口爭取。如果實力足夠，自身情況都不必得到升職加薪的同事差，或者比他們更優秀，這種情況我們就可以大膽地去和直接上司委婉提出自己的想法，切記至少提前想好要有三四條理由支撐我們的升職加薪的訴求。及時這次實現不了也沒關係，也算是提醒了領導，真是不錯的員工，領導也會擔心因此流失你，下次與機會必定會優先考慮我們。

三、溝通焦慮

良好溝通可以事半功倍

良好的溝通往往能讓我們事半功倍，溝通不暢或者不溝通，往往使我們工作達不到意向的效果。原來在基層的時候我也是不愛溝通的人，因為沒有意識到溝通的重要性。後來自己站在中間的位置就發現，我的下屬因為不愛和我溝通，工作完成達不到我想要的結果，甚至還可能犯錯。於是現在自己在做任何一項重要的工作之前都會和領導溝通，避免了犯錯，最後也能達到理想的效果。當我們不拒絕溝通的時候，並且因為溝通得當獲得更好的效果的時候，自然我們就不會再溝通的時候有緊張和焦慮感了。溝通多了，我們自會越來越自信。

四、人際關係焦慮

上一篇文章小姐姐和大家交流了如何和上司相處解決了這個問題，得到了上司的器重，我想在同級心目中我們還是有一定分量的，做好自己的本職工作，不搬弄是非，懂得配合和幫助，基本不會受人排擠。和下屬相處，給予尊重和指導，也會是一個受人擁護的上司。

自我強大

緊張焦慮總會和不強大的人如影隨形，學著做一個強大的人。內心強大了，緊張焦慮感就少了。專業技能更強了，做一個不可替代的人，職場我們還有什麼太多緊張焦慮的呢？

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