早睡早起身體好，聽起來很有道理，老人們也常常這樣說，但是很多媽媽發現叫孩子早點睡真是比登天還難，為了睡覺，母子大戰也不少，可是孩子真的會因為晚睡晚起導致發育不好嗎？

我們常見的一種說法是：如果孩子晚上超過9點睡覺，會影響長高，甚至會引起性早熟。

不過這種說法的理論根據是，人體的生長激素會在10點到凌晨1點分泌。但是這種說法本身並不可靠。

首先我們來看一下，什麼是生長激素。生長激素又稱（HGH），由腦垂體前葉分泌，促進細胞生長和修復。

所以，這一點我們可以肯定，在嬰幼兒時期，缺乏生長素會影響孩子發育。

那麼生長激素是什麼時候分泌最多呢？很多專家稱是晚上10點到凌晨1點，但這個說法不完善，正確的說法是：在幼兒夜晚熟睡期分泌最多，大約是白天的6-7倍。

我們又需要引入一個概念，什麼叫熟睡期，一睡著就是熟睡嗎？顯然不是，大家可以看下面的圖：

我來跟大家解釋一下：

第一個，夢境，又叫做快動眼時期（REM），這個階段介於睡覺和清醒之間，這個時候會做夢，而且對外界也有意識，叫醒後，通常還記得夢的什麼。

第二個，非快動眼（NREM），真正的睡眠開始，淺眠是剛剛進入熟睡狀態，可以叫醒，到了第三期，真正的熟睡，很難叫醒，叫醒後完全不記得夢境。

這兩個時期在整個夜晚是不斷交替出現的，而且缺一不可，特別是夢境期對於嬰兒來說非常重要。從圖片我們可以看出，深睡眠只在第一個週期出現，簡單說，就是一開始我們睡得沉，到後面就越來越淺了。

因此我們知道：

第一，這才是生長激素在10點到1點分泌最旺盛的原因。那麼，萬一沒趕上，孩子鬧到11點才睡怎麼辦？沒關係，生長激素還是在孩子熟睡後分泌，可能會推遲到12點到3點，但不會因此就錯過分泌期。

第二，我們在早上6點到8點之間有一段非常長的快動眼時期。媽媽可能覺得夢境期不重要，但是研究發現，人在夢境期分泌的物質可以促進孩子有效的學習和減壓。

這也就是大家常常說，心情不好睡一覺就好的原因之一。特別是對於嬰兒來說，夢境期也是他學習認知的一個時期，如果過早的把寶寶叫醒，對他的大腦發育是有影響的。

第三，晚上寶寶不停的醒來吃奶，對他的睡眠質量影響非常小，因為人的睡眠本來就是碎片化的。

知道了睡眠的秘密，我們再來看，什麼影響睡眠質量呢？

第一，睡眠時長

每個年齡段的寶寶都有不同的睡眠需求，一般來說，小月齡的寶寶要睡16-22個小時（新生兒0-3個月），半歲的需要12-14個小時（6個月到3歲），大寶寶需要12個小時左右（3-6歲）。不過，媽媽也不需要太焦慮，也有部分寶寶天生睡眠少，但如果孩子愛發脾氣，情緒不好，多半都是沒睡夠！

第二，足量的運動

研究表明，適度的運動可以使得深睡期拉長，也就是說，如果保證寶寶白天有足夠的運動，睡覺就沒有那麼困難，而且會睡得更好，生長激素的分泌更旺盛，也有助於長個子。

第三，睡覺時的溫度

在深睡期，人體的體溫調節能力會減弱，如果睡前覺得還好的溫度，睡著了就會覺得冷，這也是造成寶寶後半夜睡不好的因素之一。

第四，生物鐘

人體內自帶生物鐘，如果每天睡覺的時間都是混亂的，會引起生物鐘的紊亂，也容易睡不好。另外，研究發現，人體內有褪黑激素，白天睡就算睡10個小時也無法進入深睡期，而且晚上超過12點睡，深睡期也很難出現。

好的，在瞭解了這個過程後，我們知道：

第一，7點睡，8點睡，9點睡，10點睡沒什麼區別，睡得好比睡得早重要。

第二，讓寶寶早點兒上床是為了保證足夠的睡眠時長，不是為了生長激素。

第三，不要太早起，可以的話，讓寶寶睡到8點自然醒吧。

第四，白天多運動，養成規律的好習慣，就會越睡越香。

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（圖片來自網路，侵刪）