如果問你維生素D3有沒有聽過

你肯定會說Yes

一旦問你維生素D3是什麼，有什麼作用？

你就一知半解了吧

再問你維生素D是什麼？

和維生素D3什麼區別？

果斷一臉懵，有沒有

……

有的媽媽聽別人說要補就跟著補

至於為什麼要補，卻說不上來

還有的媽媽說：你看那誰誰誰

沒補維生素D不是長得也挺好的嗎

關於維生素D3，你到底瞭解多少？

在介紹維生素D3之前，先來簡單介紹一下維生素D，維生素D為固醇類衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。

維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物，維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D2（麥角鈣化醇）是由紫外線照射植物中的麥角固醇所產生，在自然界存在較少。維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的面板含有一種7-脫氫膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。維生素D3是維生素D中生物代謝率最高的一種活性形式，維生素D3活性是維生素D2的2-4倍，維生素D=維生素D3 +維生素D2≈維生素D3，即我們常提到的維生素D主要指維生素D3。

一、維生素D3有哪些生理功能？

1、提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收；

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

5、防止氨基酸透過腎臟損失。

二、維生素D3哪些主要適應症？

維生素D3用於佝僂病、骨軟化症及嬰兒手足抽搐症，佝僂病兼有齲齒者也可用該品防治。大劑量也用於面板結核、面板及黏膜各型紅斑狼瘡等。

三、維生素D3有哪些主要食物來源？

維生素D3的主要食物來源有魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹乳酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等。

四：維生素D怎麼補充呢？

中華醫學會在2008年及2010年分別頒佈了維生素D補充建議：

01、孕媽媽：需進食富含鈣磷食物，妊娠後期在秋冬季者，建議補充維生素D 400-1000IU/天。

02、嬰幼兒：生後2周補充維生素D 400IU/天至2歲；若每日配方奶500ml以上，可補充維生素D 200U/天；奶充足再加上夏季戶外活動1-2小時/天，則可不補充維生素D。

03、早產、低體重、雙胎嬰幼兒：建議生後補充維生素D 800-1000IU/天，3個月後改為400IU/天。

其他：腹瀉病、肝膽疾病、慢性腎臟病，以及口服利福平、異煙肼（抗結核藥）、抗癲癇藥物者，也會引起維生素D缺乏，需適當補充。

另外：食慾不佳、偏食、挑食、反覆呼吸道感染、肥胖、慢性疾病、生長髮育期的兒童，血25（OH）2D3濃度偏低，與多數兒童維生素D水平調查文獻結果相符，應該跟目前空氣汙染、戶外活動少、過分衣著、高樓遮擋、疾病影響等多種因素相關。所以，除了必須補充的高危人群外，其他兒童不妨先查一下血25（OH）2D3濃度，再由專業醫師指導補充維生素D。

溫馨提示：萬事物極必反。補充維生素D千萬不可過量，具體補充劑量還要結合體內維生素D的水平，並不是越多越好，長期大量服用維生素D也會引起中毒，千萬不可大意哦。