人類為了生存就要付出相應的努力，有的人在工作崗位上很努力，但就是看不到未來的希望，所以焦慮和煩惱經常困擾著他們。我相信對於工作上的煩惱和焦慮，很多朋友都會遇到過。那麼怎樣才能緩解工作帶給我們的焦慮和呢？接下來小編就針對這一問題，總結一些方法，希望我的答案對你有所幫助。

前幾天我的好朋友對我說：“我現在很焦慮，一天一天的焦慮，晚上睡覺時都會感覺到焦慮。他說他最近在考慮要不要跳槽，所以他去了各種求職場所檢視招聘資訊，當他看到這些資訊時，他絕望了。他說他現在的工作有點弱，工作需求很低，然後他準備開始學習，但是在學習的過程中，他覺得他學到的越多，就越發現自己什麼都做不到。所以感覺好鬱悶，感覺自己總是在跳槽和不跳槽之間掙扎，在轉移和不轉移之間糾結，越糾結越焦慮。我認為你的焦慮問題可以概括為三點：我該跳嗎？我應該跳到哪裡？怎麼跳？其實未來的工作不一定比你現在的工作好，但你認為我遲早要跳槽。如果你換工作，你會跳到哪裡？從你的興趣和能力你會選擇哪裡？

當你感到這些困惑和焦慮時，你可以拿一張紙或開啟一張思維導圖，畫一個垂直的框架。你認為你最初問題的三個關鍵點是什麼，然後寫出來，建立上層目錄。這時首先要做的是不要把自己的想法搞混亂，然後在第一級目錄下開始自問為什麼要這樣？我想走多遠？如果我要這樣做，我和其他人最大的區別是什麼？你把這些想法放到第二類。當然，在思考的過程中，有些是不清楚的，或者是新的困惑。別擔心，首先將它新增到框架樹中，然後搜尋腦海中每個問題的答案。你應該把它寫下來，放到一個框架結構中，而不是一直在腦子裡想它。當你不斷地延伸框架，慢慢地找到答案時，你會感覺更舒服。

所以說把問題記在心裡是一種焦慮，把問題記在檔案裡就是問題所在。當你看問題的時候，答案是什麼？當你心裡有焦慮的時候，你想的是我怎麼能讓自己舒服點呢？一種是理性思維，另一種是情感分散。當你編寫一個框架時，你會發現很多你自己的困惑，這可能會使你的問題變得更糟。但別擔心，這是一個正常的過程。你可以不斷地尋找每一個問題的答案，但不要急於解決每一個問題，快速的去實施，首先要找到主要問題，要完善框架，也不要與他人相比太多，否則你會更加焦慮。

你只需要記住自己比昨天好多了，每天解決一個小問題，每天向前推動一點，不斷更新整個幀號，慢慢地把所有的混亂放在答案上，然後把新的混亂新增到幀上。大約需要兩個星期到一個月的時間，你可以從困惑中走出來。然後有一天，你突然思路變得更清晰，知道自己越來越堅定，發現不會輕易被其他資訊打擾，這個過程會很愉快。透過小編的方法你是否認為可行呢？如果可行的話，你可以立刻投入到實踐當中，為自己詳細的規劃一下未來，把自己的問題都總結在紙上，一步步的分析，小編相信你很快就會從困擾中走出來的，加油哦！

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