你是不是總在疑惑，花了那麼多的錢吃膠原蛋白，面板依舊沒有變細膩！是不是花了冤枉錢？

25歲之後人體內所含的膠原蛋白會快速流失，肌膚狀態也是越來越差！那我們就得想辦法補充回來，膠原蛋白充足了，面板自然就細膩緊實了。面板好了，心態就好了。好的心態對於女性來說是很重要的。

常見的膠原蛋白

那麼市面上的膠原蛋白粉，是否可以被人體吸收呢？膠原蛋白粉的分子量大，是無法進入到面板的，更別提被面板所吸收了。所以光靠吃膠原蛋白粉是沒用的。還是得多食膠原蛋白含量高的食物。

例如：豬皮、雞爪、動物的蹄筋、等等。膠原蛋白的補充都是需要長期堅持的，並不會吃一次就有肉眼可見的效果的，保持好的心態，好的睡眠也是很關鍵的一點！

那今天就給大家推薦幾道膠原蛋白含量高的食物做出來的菜餚。

首推那必須得是——豬皮凍

豬皮凍

豬皮中有豐富的膠原蛋白，女性長期食用面板會延緩衰老、富有彈性，細膩光滑。

洗淨去毛的豬皮冷水下鍋倒入料酒去腥，水開後撈出晾涼，用刀颳去肉皮的肥油，切成細條，放一旁備用。

起鍋熱油，放入生薑、蔥段、蒜片、花椒、八角爆香後撈出，肉皮下鍋翻炒後加水，倒入高過肉皮三倍的水量，倒入醬油，料酒，鹽，大火燒開撇去浮沫轉小火慢燉50分鐘，期間隔個20分鐘可去看下鍋，如果有浮沫要及時撇去，這樣肉皮凍才會晶瑩滴透。

搭配醬料也是不錯的選擇

煮好的皮凍盛到容器裡，放涼後放進冰箱冷藏，凝結成凍就做好了。直接食用即可，也可根據個人口味搭配醬料，涼爽可口，勁道十足。還是美容神器！

再來介紹——黃豆豬蹄湯

食材

豬蹄中含有的膠原蛋白，在熬煮的過程中會轉換成明膠。細胞飽滿了、滋潤了，面板狀態就好了。

豬蹄還能起到催乳的作用，很多月子中乳汁不足的新晉媽媽，都會喝豬蹄湯來補充，連續喝個一週就能看到效果。

黃豆一把，需要提前浸泡好。豬蹄洗淨入沸水汆燙，放涼備用。生薑切片與黃豆、紅棗、豬蹄一併放入砂鍋內，加適量黃酒大火煮開，轉小火熬製40分鐘。熬至豬蹄軟爛，根據口味加入食鹽進行調味即可！

看到了滿滿的膠原蛋白

湯與肉要一起食用營養才高，這樣才能更好的泌乳！

膠原蛋白的補充非一朝一夕能完成，要做好長期與之抗衡的準備。平時也要多吃蔬菜瓜果類。保持好的心態，充足的睡眠質量！