導語：隨著人們生活水平的改善，飲食也逐漸多樣化了，另外也有不少對於飲食的安全問題開始很在意起來。但是很有必要根據自己的身體狀況來選擇食物，這樣會有助於遠離疾病，強健體魄。

現在患有“三高”的人越來越多，更是有了低齡化的趨勢。但是現在有很多人在飲食上不夠注意，長期有著不良的生活習慣，最後引發了高血壓、高血脂和高血糖。如果平常飲食注意一下，儘量規律飲食的話，也就不那麼容易引發三高了。

高血糖的人，這4種食物儘量少吃

1、芋頭

芋頭當中所含的澱粉是比較多的，如果是經常食用很有可能導致體內的糖分和熱量有所升高，所以對於有高血糖和高血脂的人來說，芋頭會不那麼友好，很有必要節制食用。

2、菱角

菱角當中所含的澱粉也是很高的，在進入人體後很有可能會大量地轉化為糖分，另外如果是高血糖的患者經常食用，很有可能會引發高鉀血癥，所以不妨少量食用，以免自己的身體情況有所下降。

3、雪裡紅

雪裡紅在日常生活中是很常見的，對於高血糖的患者來說它會比較的友好，能夠補充人體所需的膳食纖維，進而減少食物的攝入量，更是能夠起到控制血糖的作用。

但如果是食用過多，很有可能對於身體健康不太有利，所以還是很有必要節制食用的。

4、蓮藕

蓮藕有著很清脆的口感，搭配很多食材烹製後都有不錯的味道，很多人喜愛食用。但是不得不說，蓮藕的含糖量也是比較高的，當中更是含有不少的碳水化合物和澱粉，長期過量食用很有可能導致自己脂肪堆積較多，另外也會比較容易引發血糖的升高。

做好這3件事，或助於控制血糖

1、養成泡腳的習慣

很多人會有在睡前進行泡腳的習慣，但是如果是要泡腳很有必要，但是要注意控制水溫，另外腳部的護理也是很重要的。

2、三餐吃到七分飽

如果是想要穩定自己的血糖，要多加註意自己的飲食習慣，最好是能夠吃飯吃到七分飽。這樣有助於避免脂肪，在身體當中的大量堆積，也能夠預防肥胖，另外對於抵禦一些疾病也是比較有效果的。

3、注意補充營養

補充身體所需營養是很有必要的，尤其是在有了糖尿病後，很有必要注意飲食的營養均衡，可以多加食用有助於刺激胰島素分泌和抑制蛋白質合成的食物。另外也可以儘量將自己的身體抵抗力和免疫力提高，降血糖控制在合理的範圍內。

結語：當患有高血糖後大家也不要過於擔心，但是有必要做好的是，改善一下生活和飲食習慣。另外也是比較建議大家可以多加進行運動鍛鍊，這會有助於增強身體的免疫力和抵抗力。最後希望大家可以定期對於自己的血糖進行一下測量，隨著關注血糖是否穩定。