隨著社會的不斷進步，人們飯桌上的食材也越來越豐富了，隨著人們生活條件的改善，吃大餐、下館子也是常有的事。但是國人健康管理蜜拓蜜要提醒大家，無論大家以何種方式就餐，都要做到一日三餐有規律，切不可暴飲暴食或是飲食不規律，這樣會增加腸胃的負擔引起一系列健康問題。今天蜜拓蜜要跟大家談一談關於垃圾食品的問題。

相對於蔬菜瓜果，更多的人喜歡吃垃圾食品，因為他們覺得垃圾食品口味更重，口感更好，吃起來會讓人心情愉悅，也更對自己的胃口。那麼吃垃圾食品到底會不會影響身體健康呢，哪些食品又是真正意義上的垃圾食品呢，垃圾食品該怎麼吃才能不損害健康呢，那就跟著小蜜往下看吧。垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，卻幾乎或者很少含有膳食纖維、蛋白質、維生素或者礦物質。這些食品很容易使人發胖，提供超過人體需要，變成人體多餘的成分。因此蜜拓蜜告訴你，吃垃圾食品對身體沒有任何好處，多吃了反而會造成身體負擔，可謂說是“百害而無一利”，小蜜建議大家要少吃垃圾食品，多吃健康食品。

如何辨別垃圾食品呢？

蜜拓蜜告訴你，可以把食物的營養素歸為正面營養和負面營養來區分。正面營養包括：蛋白質，膳食纖維，不飽和脂肪，維生素，礦物質。負面營養包括：飽和脂肪，簡單糖（蔗糖，果糖，葡萄糖等），鈉。也就是說當你區分這樣食物是不是垃圾食品的時候，只需要辨別食物具有的營養是不是人體所需要的正面營養即可。比如燒烤、油炸、醃製類食品、加工類肉食品、碳酸飲料、方便類食品等等，都是著名的垃圾食品。經常吃垃圾食品，不僅會造成消化不良這種腸胃反應，還會使人造成肥胖、糖尿病、心血管疾病等等，甚至嚴重的話還會致癌。因此蜜拓蜜建議大家要少吃垃圾食品，多吃健康的食品，攝入纖維、優質蛋白等對人體有益的成分，才能讓身體一直處於活力滿滿的狀態。