身體健康的時候很少會想到自己患癌，然而凡事皆有意外，不幸的事情發生了，真的患癌了，這個時候人們開始著急了，有什麼辦法能抗癌延壽呢？有人想到了運動，但是運動真的有用嗎？只要堅持運動就能戰勝癌細胞嗎？有沒有相關研究佐證呢？

澳大利亞埃迪斯科文大學發表研究，運動能讓人體產生抑癌環境

該研究讓10名癌症患者連續3個月每天鍛鍊40分鐘，三個月後研究人員發現癌症患者體內的癌細胞的活性被抑制，長勢變慢。這說明堅持運動可以改變體質，運動真的能抗癌！

事實上在這個研究之前，澳大利亞國立大學就在小鼠身上進行了研究，他們發現堅持長跑的小鼠肝臟和胰島功能提升了，哪怕小鼠體重不變，它們的患癌率也會降低，這說明運動給身體帶來了一定的保護作用。值得一提的是，小鼠連續進行了12周的長跑訓練，運動量比以前多出了40公里，而很多人的運動量甚至不如小鼠。

運動對身體的好處有目共睹，即便不進行實驗，我們也能切實感受到，但是透過實驗研究尤其是發現它對癌細胞的作用後，更能引起大家重視，下意識地增加運動量以及提高運動頻率，這樣才能有效產生抑癌環境。

堅持跑步運動的人不知不覺能收穫4個好處

→塑造腿型和臀型

現在的年輕人對自己的身材要求比較高，總喜歡自己的腿型和臀型更完美一點，如果你也有這樣的想法，建議堅持長跑，它能鍛鍊腿部和臀部的肌肉群，消耗多餘的脂肪，讓面板和肌肉變緊實，身材更好看。

→提升肺部功能有助於戒菸

老菸民想戒菸，奈何戒菸太痛苦了，而且還有強烈的戒斷反應，總是忍不住想咳嗽。運動的好處是能提升肺部功能，讓你呼吸更輕鬆，同時還能提升纖毛的排毒能力，使戒斷反應減輕，大大提高了成功率。

→跑步使人快樂增強自信心

人生在世每一天都充滿了壓力，心情總是開心不起來，而跑步能促進激素分泌，讓你越跑越放鬆，越跑越開心，生活和學習上的壓力也可以趁機釋放出來，讓情緒很快從沮喪中走出來，對未來充滿信心。

→延年益壽延緩衰老

長期運動的人和很少運動的人，短時間差距不顯眼，但是五年、十年後就能看出來外貌和內心上的明顯不同，因為他們的骨骼、關節靈活程度、大腦、臟器都得到鍛鍊，所以會比不愛運動的中老年人來得強，看起來更年輕。

這些人從運動中收穫了好處！

劉連榮：患淋巴癌14年，走路是她的“秘密武器”

2006年劉連榮在脖子周圍摸到很多小疙瘩，就醫後確診為淋巴瘤。疾病發展得很快，腫瘤數量越來越多，只能選擇化療控制病情，化療後每一天都很痛苦，又是嘔吐，又是脫髮，差點想不開，為了提高免疫力，劉連榮在家人的支援下開始走路，這一走就是14年，沒有一天停歇，現在她的身體很穩定，她自己也想開了，只要自己活著一天，就會一直走下去。

賀明：醫生說我還有三個月的時間，我一定要打破命運定論

5年前賀明查出肺癌晚期，醫生說生存期不足3個月，要家屬做好心理準備，賀明卻不想躺在病床上等待死亡，他想做些有意義的事，他以前就喜歡跑步，覺得自己跑步時似乎充滿了力量，連癌症都不害怕。賀明不顧醫生和家人反對，每天堅持長跑鍛鍊，不管天氣是好是壞都沒有停止，就這樣跑了4年，一共66場馬拉松，運動延長了他的壽命。

汪小金：50歲暈倒在講臺上，53歲開始規律的跑步

汪小金是雲南大學的教授，人到中年壓力較大，每天都忙於教學，平時很少有時間運動，這導致他身體越來越差，最後暈倒在講臺上。可能是這次經歷讓他意識到健康的重要性，出院後就開始運動、調整飲食，完全變了一個人。他嘗試過多種運動，最後選擇跑步長期堅持，還參加馬拉松跑步並取得良好成績。他經常和朋友說，跑步不僅僅是帶動身體向前，還帶動了自己的靈魂，跑步後自己更快樂了。

運動帶來好處的前提是長期堅持、規律運動，半途而廢肯定是不行的，它沒有那麼神。至於選擇什麼運動，長跑、快走、游泳、騎車等等都可以，但是不管你選擇什麼，都要記住兩個原則，第一個原則是循序漸進，第二個原則是量力而行，如果你剛開始運動，或者年紀比較大，應慢慢來不要著急，身體感覺不累再加量，不能因為急於求成損傷身體。