國慶假期結束了,我們迎來二十四節氣的寒露,俗話說
“一場秋雨一場涼”
!寒露過後,南方秋高氣爽,北方即將進入冬季。 因此這個時候,大家要好好地愛護自己的身體,
防寒保暖,健康走進冬天。
除此之外,
飲食別忘吃“吃3樣、喝3樣、忌3樣”,順應節氣,平安過秋。
多吃五種食物:山藥、木耳、茼蒿、紅豆、南瓜
一、吃梨
梨可以潤燥、鎮咳、降火。秋天吃梨,既可以生津潤燥,也可以清熱化痰。
孩子和老人最好蒸熟再吃。
二、吃栗子
栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸,可以增強免疫力,延緩衰老。
三、吃鴨肉
秋天吃鴨肉最好,對於身體弱的人而言,鴨肉可以進補。而秋天燥邪嚴重,食用涼性鴨肉正是降燥的最好選擇。
喝3樣
一、紅棗蓮藕湯
寒露時節養生保健,“防燥”至關重要。蓮藕祛燥,生津明目,是清心除煩的必備飲品。
二、銀耳蓮子羹
蓮子能清心安神,百合潤肺健脾,瘦肉可以滋補,最適合秋季飲用
三、紅豆花生粥
忌3樣
一、忌吃辛辣油膩的食物
寒露節氣是在秋天,秋燥時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、姜、蔥及酒等,
二、忌吃火鍋
在寒露節氣也是不建議吃火鍋的,秋天吃火鍋,很容易使體內內火聚積,出現便秘、臉上長痘等症狀。易上火
三、忌吃生冷的食物
因為,飲食中也需要注意不能過於生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
多吃五種食物:山藥、木耳、茼蒿、紅豆、南瓜
寒露,要忌嘴!建議:多吃5鹼,身輕火氣減
一、木耳、被譽為“菌中之冠”的黑木耳富含膳食纖維、天然果膠和礦物質,既能清理腸道,又能滋潤肌膚,也是由內調養的絕佳食品。
二、茼蒿、一直都被譽為“皇帝菜”,氣味清冽、口味清爽,是一款光聞聞味兒就覺得神清氣爽,對於緩解秋燥、降火氣行之有效。
三、南瓜、深秋時節的時令食材,含有大量的、維生素、氨基酸,能夠緩解秋燥、滋潤肌膚、營養價值高、口感好,煲粥、清炒、燉湯都不錯。
四、紅豆、含有豐富的鐵和維生素,能夠滋陰補血、養氣安神,
五、山藥、不可多得的藥食同源好食材,別看長得醜,內在卻很滋柔,雖然一年四季都能吃,但秋天吃最合適,畢竟白色食物才是滋陰潤肺降秋燥的首選。
在金秋的10月希望大家保護好身體,做好防疫,度過美好的一天。