說起肝病很多人首先想到的可能是肝炎，但很多人忽略了脂肪肝，目前我國脂肪肝患者人數已經超過了肝炎，成為了我國第一大肝病。每年透過體檢查出輕度脂肪肝的人數不少，由於脂肪肝早期幾乎沒有症狀，只有嚴重時才可能出現食慾不振、身體乏力、厭油膩等表現，因此很多人不放在心上。

資料顯示80%的脂肪肝是可以逆轉的，但是如果任由其發展，脂肪肝也能轉化成肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。

因此查出脂肪肝，越早干預越好，由於脂肪肝大部分是由於不良的生活以及飲食習慣所致的，因此透過改變生活習慣以及飲食習慣是很好逆轉的。

每天堅持做三件事，脂肪肝或慢慢好轉：

飲食調節

不良的飲食習慣是誘發脂肪肝的重要原因，如長期大魚大肉、暴飲暴食、酗酒等。因此首先戒掉這些不良的飲食習慣，尤其是戒酒。將飲食調整為低脂、低膽固醇、低鹽、低糖飲食，每餐控制在7~8分飽，蔬菜水果佔1/2，減少主食（多吃粗糧穀物佔1/4），肉類多白肉少紅肉（佔1/8），剩下的1/8是植物蛋白食物，如堅果、豆製品等。

運動調節

多運動能夠避免肥胖，而肥胖是誘發脂肪肝的一大因素，資料顯示50%~75%的肥胖患者合併有脂肪肝。堅持運動能夠促進脂肪燃燒，一般體重減少3~5%脂肪肝就會明顯減輕，運動能減少脂肪在肝內堆積，從而逆轉脂肪肝。建議脂肪肝人群日常要多進行有氧運動，每週至少5次運動，每次不低於40分鐘，可以選擇打球、跑步、游泳、跳繩等，什麼運動不重要，堅持下去很重要。

改變生活方式

避免一些不良的生活習慣如長期熬夜、抽菸等，堅持早睡早起，避免壓力過大，避免情緒抑鬱，除此之外還要堅持體檢，及時獲知自己的身體狀況，並根據結果及時調整生活習慣以及飲食方式。

最後：以上方法只適用於輕度脂肪肝患者，對於重度脂肪肝一定要及時到醫院進行相關治療，切記不可一拖再拖。除此之外對於其他因素所致的脂肪肝，如糖尿病、長期服藥等，除了改變生活方式外，一定要針對病因進行改善。