經常有家長留言問說：

飲食上應該做些什麼樣的調整，可以幫助孩子長個

？甚至有家長提出“無理”要求：

你就告訴我一個什麼秘方，或者是一個萬能的食物，我就給孩子天天吃.....

首先

我要說沒有這樣的萬能食物！

長高是一個過程，千萬不能急於求成。有的家長們只要聽到“長高秘方”“萬能食物”這些字眼，就兩眼發光，彷彿終於找到了苦苦尋覓的“神丹妙藥”。

比如在家長圈子裡流傳甚廣的

田七燉仔雞還有炒黃豆+胡蘿蔔

，胖大夫在這裡負責任地告訴大家，從未有任何科學、醫學依據證明其有效。

其次

飲食對於身高，以及身體的發育，它沒有那麼叫做精準化，或者直接化或者一對一。其實營養是鋪一個底，就是把你的基礎的底打好，營養均衡（蛋白質、鈣質、維生素、碳水化合物等等都要補充），再配合上運動、睡眠、心理、環境等等，讓它正常地在生長髮育曲線上範圍裡頭，這就夠了。所以我們現在很多家長，有點可能太急了。

你就耐著心把飲食給孩子控制好一點，把運動給孩子做的好一點，曬太陽什麼就做好，夯實這個基礎。這個基礎如果打不牢，即便是孩子缺生長激素，或者是有其它特殊原因，要打生長激素，治療的效果也不好。到時候花錢，又沒達到目的。

最後 我覺得應該培養孩子從小關注食物，敬畏營養，重視自己的健康這樣的觀念。他會選擇哪些適合他的食物，學一些烹調的技術。

我在門診經常看到有的媽媽在那講孩子吃飯怎麼樣了，運動怎麼樣了，長得不理想了，我著急。

實際上，這些事情跟孩子一點都不關心，孩子也不想來。所以，你如果不讓他建立必須得為他自己的行動負責任的這種概念，是沒有用的。

我覺得這種以家庭為單位的整個的教育和健康素養的提升很重要，只有這樣，提升了孩子作為其中的一員，才能獲得最後的一個改善。

家長永遠都是孩子成長路上最好的老師沒錯，因為你孩子成長過程當中，家長一定要全身心的去陪伴，但這個過程當中，我們不一定都做加法，同時還要做減法。

放手讓孩子主動去負責和管理自己的發育和身高更重要！