寶媽們都有這樣的經歷：

晚上哄娃睡覺之後，自己小睡一下又要爬起來看娃，擔心娃吐奶了要清理，或者尿溼了要換尿布，又怕他沒蓋被子等等，因此通宵開著小夜燈，或者把檯燈燈光調到最微弱，這樣醒來一眼就能瞄到寶寶的情況，衝奶粉換尿布也可以直接開始操作。

確實，開燈睡覺是很方便，而且對於怕黑的寶寶，燈光能起到很好的安撫作用，讓他有安全感 。

開燈睡覺是很多寶媽的習慣，想著等寶寶大了就改為關燈睡覺。殊不知，在你開燈睡覺的夜裡，寶寶的身體正在發生變化。

開燈睡覺有哪些危害？今天我們一起來看看。

01

影響寶寶的身高

大家對生物鐘這個詞一定不陌生，而生物鐘的原理，就是腦垂體下的視交叉上核-松果體對光線的感知過程。也就是說，不管是人還是其他動物，在沒有電的大自然中，都是靠日出日落而判斷該活動還是睡覺。

光線控制了我們的生物鐘，生物鐘控制了我們的生活節奏。

寶寶想長高離不開腦垂體分泌生長激素，

睡眠狀態下的生長激素分泌，比清醒時候分泌量高出一倍以上。

如果開燈睡覺，即便孩子是睡著的，生物鐘也認為是白天，腦垂體分泌生長激素的量就會降低，從而影響了寶寶的身高發育。

02

傷害寶寶的視力

夜晚的燈光對寶寶的眼睛來說，是一種光汙染，會對眼睛造成直接的損傷。有眼科專家指出，

光汙染是我國青少年近視的主要原因之一

。寶寶的視力發育還不完善，過強或者過長的光線照射都會削弱寶寶的視力，阻礙視力的發育，導致寶寶過早的發生弱性近視。

03

抑制褪黑素分泌

晚上睡覺時人體會分泌褪黑素，天亮即停止分泌，這樣可以幫助消除疲勞感，平復血壓，心跳也會平穩，得到休息，身體的免疫力會增強。

特別是晚上11

點至凌晨時間段，是分泌褪黑素最旺盛的時期

。但如果這個時候出現了光源，體內的褪黑素就會停止分泌。

04

導致寶寶性早熟

身體激素分泌也是有固定時間的，比如雌激素是晚上11-12點分泌最旺盛，雄激素是早晨7-8點分泌最旺盛。如果總是開燈睡覺，生物鐘對時間上的判斷會存在異常，勢必影響激素分泌，很可能會造成

性別認同障礙，會提前使女寶寶進入到卵泡雌激素的分泌階段，導致性器官提前發育。

如何避免開燈睡覺 ？

如果是大人的習慣，你可以選擇帶有遙控功能的小夜燈，暖黃色光源，夜裡有需要的時候開啟，亮度剛好夠看清但是又不會太刺眼，操作完畢就關掉繼續睡覺。

如果是寶寶的習慣，你要營造睡前燈光昏暗的氣氛，讓寶寶逐步接受沒有燈光入睡，實在不行的話，在哄睡他之後，悄悄把燈關掉。總之不要在他睡覺之後留有光汙染。