德若資訊

家醫君寄語經過果蠅的實驗，給現代人敲響了警鐘，睡覺前玩手機、平板或電腦等可擾亂生物鐘，損害視力，有損機體健康，或許會縮短壽命... [ 檢視更多... ]

雞的習性和生理功能都受到大自然節律的支配，公雞打鳴主要是由於內在生物鐘調節，同時也會受到一定外部因素的影響... [ 檢視更多... ]

貓咪和其他動物的祖先透過太陽的位置來判斷自己何時應該去做些什麼事情，什麼時候出去捕獵才能捕獲到獵物，什麼時候出門會遇見天敵等等... [ 檢視更多... ]

01什麼是冬季抑鬱症在心理學中，冬季抑鬱症有一個專業名稱，即季節性情緒失調（英文縮寫SAD），多發生在北半球的秋冬之際，面對著白天變短、黑夜變長，周圍環境由綠變黃、樹木光禿禿，給人一種毫無生機的感覺，人們好像也變得抑鬱了... [ 檢視更多... ]

第六，手機依賴會導致注意力障礙... [ 檢視更多... ]

到了睡覺的時間，我們的身體就會分泌褪黑素，使我們進入睡眠狀態，而我們的生物鐘判斷時間的標準通常是環境中藍光的多少... [ 檢視更多... ]

可是，那時候沒有想過東西竟然這麼多... [ 檢視更多... ]

大部分人就會覺得，上了年紀的人睡得少很正常，其實，老年人對睡眠的需求並不少... [ 檢視更多... ]

記憶力的影響因素有哪些首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應結構的配合... [ 檢視更多... ]

研究人員發現，在校正了年齡、性別、睡眠時長（短時間和長時間的睡眠時間都與較高的心血管疾病風險相關）、身體質量指數、糖尿病、血壓等混雜因素後，睡眠開始時間在和心血管患病風險呈現“U”型關係：22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小，太早太... [ 檢視更多... ]

②省去早餐，機體對糖、脂肪類食物的渴望度會大幅增加，導致午餐、晚餐可能吃得更多，增加熱量的攝入... [ 檢視更多... ]

每當這個時候，孕媽媽會明顯的感覺到明顯的胎動，比方說肚子兩邊有寶寶滑動的痕跡等等... [ 檢視更多... ]

對於剛剛滿月的寶寶來說，正是需要呵護的時候，這時的寶寶在視覺、觸覺嗅覺上都已開始發育，而我們辛苦的寶媽也即將結束月子裡的生活，新手家長再帶新生兒的時候，其實會出現很多問題，不知道應該怎麼樣帶比較好，總擔心自己的帶法不對，什麼都希望給寶寶最好... [ 檢視更多... ]

結語：透過上面的介紹，大家應該知道睡眠對於人體的重要性了，只有保持充足的睡眠，才能使身體處於健康狀態，從而使大家有更多的精力享受生活，所以對於長期熬夜的人，一定要及時改正，每天保持早睡早起的好習慣，不僅可以起到抗衰老的效果，還使你看上去精神... [ 檢視更多... ]

編譯/李偉航，國際暗夜協會北京代表處供稿/中國星空會本文來自《知識就是力量》雜誌“包括人類在內的許多物種都需要在黑暗環境下休養生息”——美國醫學協會公共衛生委員會夜晚暴露於人造光會對身體健康造成損害人類進化的過程中已經習慣了白天和黑夜的更替... [ 檢視更多... ]

”提要如何讓孩子睡得早，牢牢抓住一個關鍵，控制關燈時間，形成精準生物鐘... [ 檢視更多... ]

良好的生物鐘能讓胎寶寶睡眠充足，利於胎兒的發育，也有利於媽媽數胎動，在寶寶出生後，也能比較快的適應白天活動晚上睡覺的作息習慣... [ 檢視更多... ]

注意把握“先易後難”的策略如果以前沒這樣，最好現在模擬考中試試試卷發下來後不要急著答題，用3—5分鐘時間將整套試卷瀏覽一遍，確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目，不管試題的順序，先把感覺“容易”的那類題目全部做完，然後再做“中等”... [ 檢視更多... ]

“夜間模式”是那些你可能知道的功能之一，只是因為你的手機一直在告訴你... [ 檢視更多... ]

這點我覺得應該從懷孕就可以開始，很多人都會說孕媽媽要好好休息，早睡早起，當時我家人也讓我調整生物鐘，不過我比較習慣晚睡晚起，而且因為懷孕的時候不適比較多，所以晚上也睡不好，也一直晚睡晚起沒有刻意調整生物鐘... [ 檢視更多... ]