有人說減肥是女人畢生的事業，雖然說得有點誇張，但是卻又有點道理。當然減肥要理性，並不是所有人都需要減肥，如果肥胖已經威脅到了你的健康，那麼我覺得是有必要減肥的。

那麼問題就來了，應該怎麼減肥呢？其實就是那六字真言，管住嘴、邁開腿。但是真正能做到的人卻不多，而且很多人會反彈。

下面就說一下我的減肥經歷，希望可以幫到你。

本人、中年女性，身高165，體重66公斤，微胖。曾經最胖的時候達到76公斤，嘗試過很多減肥方法，經歷過無數失敗和反彈，目前依舊在減肥的路上。

20多歲的時候，那會兒應該不到65公斤，但是因為愛美，還是感覺自己很胖。那個時候我就吃過曲美（一種已經被禁的減肥藥），減肥效果還是不錯的，最瘦的時候減到了55公斤。但是曲美含違禁藥物成分，西部曲明，早些年已經被列為違禁藥品。

我的親身經歷也告訴我千萬不要透過含有西部曲明的藥物（其他名字的減肥藥也有可能含這種成分，要擦亮眼睛。）來減肥。它對你身體的傷害是不可逆的，後來我就發現我的腎臟出現了問題，想了想應該就是年輕的時候吃了這種減肥藥的關係。所以奉勸正在閱讀我文章的你，不要用減肥藥減肥，對身體不好，別等到出現問題才後悔，世界上沒有後悔藥。

後來又嘗試了很多種減肥方法，反反覆覆。到了2017年我當時的體重已經飆到了76公斤，看起來已經很胖了，買不到衣服，主要是褲子。這讓我下定決心減肥，這次我成功了，大概花了不到半年的時間減到了56公斤。這個減肥方法還算健康，如果你感興趣可以試試。

節食和運動並用，但又不會太痛苦。沒有固定食譜，因為按那些減肥食譜吃會感覺準備起來比較麻煩，而且也不容易控制自己的食慾。我是這樣做的，一日三餐都要吃，不管吃什麼都可以，但是隻吃平時自己飯量的6~7成，不管是主食還是菜都要吃，只不過吃得比平時少。肯定會有點飢餓的感覺，但是一定要忍。再配合運動，主要是走路，因為我不喜歡劇烈的運動，堅持不下來。那會兒我在公司上班的時候中午休息時間比較長，我就會利用午休的時間跟同事走路，每天所有的步數都加起來，大概能走到1萬步。就這樣配合節食和運動，經過了大概不到3個月的時間我廋到了63公斤。

然後就遇到了瓶頸期，那時候跟前面比起來已經廋得比較明顯了，也算是比較正常的體重了，但是我還是不滿足繼續堅持，又經過了1-2個月的時間，終於廋到了56公斤。那時候去商場買衣服都特別開心，能穿上腰圍68的褲子了。穿上衣服好看了，人也會跟著自信起來。

後來有一段時間不上班，也不知道怎麼，不知不覺（真的是不知不覺）體重一下子就漲到了68公斤，後來感覺太胖，又減了一點到現在的66公斤。年紀大了之後減肥就越來越難了，也不像年輕時候那樣，那麼拼命減肥了。

我這個人是個吃貨，每天想得最多的就是關於吃，所以胖的人都是有理由的，沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的廋（很多特別廋的人腸胃都不太好）。

我覺得我這個減肥方法還是挺好的，不會太餓，也不戒主食，因為一個老中醫告訴我一定要吃主食，要不然會影響健康。她說為什麼叫主食主食啊，因為它很重要。這個老中醫今年都80好幾了，還在出門診，還挺健康的。

有人可能會說，你既然說你這個方法很好，那你現在為什麼又反彈了？我感覺我之所以會反彈還是因為我放鬆了警惕，鬆掉了心中減肥的那根弦。減肥成功不代表你可以放鬆警惕，你還是要保持規律的作息和飲食，才能保持身材，要不怎麼說減肥是一生的事情呢，我感覺還是有道理的。

說白了那些身形苗條的人，很少人是天生的廋子，我覺得減肥就是自我管理。不管你是想漂亮，還是想苗條都是要經過不斷地自我管理，定期敷面膜，運動，控制飲食。

這就是我的減肥方法和減肥經歷，送給你，希望對你有幫助。