如今，生活節奏越來越快，很多人都經常胃痛胃脹反酸，受著胃病的困擾。當得了胃病以後，在飲食上加以調理是非常重要的一件事，尤其飲食上會有很多的禁忌，很多時候只要你一不注意，沒有管好自己地飲食，對於身體健康就會有很大的影響，甚至還會出現胃痛 胃脹 等一些胃部疾病。

營養師建議大家：冬季要想養胃，少碰這2物！

1、又辣又刺激的食物

很多人比較重口味，喜歡吃辣椒或者味道比較重的食物，這其實不用說，對胃的傷害真的很大，比如又辣或者又刺激的食物，對胃黏膜的損傷就更加大了，一定要注意減少這樣的食物，蔥薑蒜，辣椒都應該少吃一些。

2、醃製之物

人們可以少食用醃製食品，但不能多吃，因為醃製食品的鹽含量很高，會導致高滲透壓直接損傷胃粘膜。除此之外，吃過多醃製的食物會產生大量極強的致癌物質，增加患胃癌的風險。

3、油膩食物

腸胃不好的人是不建議吃油膩食物的，油膩食物雖然吃起來香脆可口，但是，會增加腸胃黏膜消化吸收的負擔，尤其是對於胃不好的人應該加以控制，不要為了一時的食慾，而導致胃酸分泌過多刺激胃腸健康損害胃黏膜。

努力做好3件事，胃越來越舒服

1、多喝水

生活中很多人都習慣口渴了才喝水，我們可以在飯後半小時喝一杯水有助於保護我們腸胃健康，喝水時加點養胃食材進去沖泡一起喝更加，比如黑糯米，丁香葉，桂花搭配成的黑糯紫米茶包，可消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。

每天兩杯，不僅能夠起到養胃健胃的效果，而且還能夠提升胃部的抵抗力，調節和減輕胃液的分泌，改善胃的環境，促進腸黏膜的修復，以及去除幽門螺桿菌，同時能夠避免噁心嘔吐和胃脹痛的情況出現。

2、飲食要規律

日常我們要少吃多餐，按時吃飯，使胃裡經常有食物可以中和胃酸，防止胃酸侵蝕粘膜和潰瘍表面，日常我們要慢慢咀嚼食物，避免粗糧進入胃，這樣可以減輕胃腸道負擔，同時我們不應該吃得過多，吃太冷，太熱，太熱，太粘的刺激性食物。

3、堅持運動

堅持運動，不但可提高免疫力，對於胃腸功能健康，這也是很有益的。適當的運動可增強腸胃功能，增加消化液的分泌，促進食物的消化和營養素的吸收，平時可以打太極、散步、慢跑，爬山等，都是很好的運動。鍛鍊時應逐步增加鍛鍊量，由少到多，長期堅持，堅持不懈。