大家好，我是雷師兄。

話說每個減肥人身上都帶著厚厚的脂肪，而我們大多數人減肥的目的主要是減掉身上多餘的脂肪。

所以每個減肥人都時刻注意著脂肪的攝入，甚至已經到了談“油”色變的程度。

減肥人天不怕，地不怕，就怕脂肪找到家。

一頓肥膩膩，油汪汪的晚飯下肚，第二天早上起來又胖了好幾斤。而且現在的很多疾病，比如動脈硬化、冠心病等，都是因為攝入了太多的油。

今天咱們就來給大家盤點一下那些吸油大戶。就算你現在不打算減肥，但是為了自己和家人的健康也要引起重視。

01疏鬆多孔型的食物

這類食物的代表以茄子為首，豆角，油豆腐次之。

會做菜的小夥伴都知道，每次做炒茄子都需要放大量的油，可以說就像在喝油一樣。

每次燒茄子都要用掉30～40g的油，簡直是吸油神器。一盤油汪汪的炒茄子，大約有400～500千卡的熱量，一頓飯吃下來，輕輕鬆鬆讓你胖個2～3斤不是問題。

茄子之所以這麼能吸油，是因為茄子的肉非常的疏鬆，就像一塊大海綿一樣，裡面有很多網狀的間隙，吸收能力特別的強。

所以茄子特別容易和調味品，食用油融為一體，比如茄盒子，油燜茄子、肉沫茄子。

除了茄子之外，豆角，油豆腐也都屬於疏鬆多孔型的“海綿體質”，都是吸油的大戶。

所以為了自己的身體著想，不管是在去下館子，還是在家裡自己做飯，都要少吃為妙。

如果實在喜歡吃，一頓不吃就受不了。那可以先把茄子在火上焙一焙，

然後用蒜汁涼拌，不僅美味可口，還是低脂，低熱量的減肥好食物。

02 澱粉含量高的食材

只要不是九年義務教育的漏網之魚，都知道澱粉是一種大分子的糖類，也就是減肥人口中常說的

碳水化合物。

像常見的主食麵條，饅頭，主要成分就是澱粉。而日常生活中還有一些食物的澱粉含量也非常的高。

比如紅薯，芋頭，土豆，南瓜。

而想減肥就要減少碳水化合物的攝入，除了精米精面之外，還有紅薯，土豆之類的食物。

所以想減肥的小夥伴，酸辣土豆絲，烤地瓜要少吃哦。

不過蒸土豆還是可以適當地吃的，因為相較於米飯而言，它更有飽腹感，對我們減肥還是有一定幫助的。

所以想減肥的話，可以把米飯之類的主食換成蒸土豆，不用餓肚子，還能變瘦哦。

03切開後黏液較多的食物

有些蔬菜或者食物切開後，黏糊糊的，不僅沾手，還不好清理。而且如果不及時洗手，有些人還會出現皮膚髮癢，過敏的現象。

這些黏液的主要成分是多糖蛋白質的混合物，對人體健康很有些好處。

但是這並不意味著我們可以多吃，

因為這種黏液多糖蛋白質的混合物非常的吸油，絲毫不亞於吸油大戶茄子。

比如炒洋蔥，每次炒出來，總感覺油乎乎的，盤子底下都是油。

代表食物有：山藥，秋葵，洋蔥。

當然減肥的小夥伴也彆氣餒，雖然炒洋蔥吃不成了，但是涼拌的洋蔥還是可以吃的哦。

雷師兄說

其實說了這許多，這些食物也不是不能吃，關鍵是不能炒著吃，一旦炒著吃就變成了吸油的大戶，增肥的好幫手。

所以各位減肥的小夥伴，對於這些愛不釋口的食物可以選擇其他的吃法，比如蒸煮，涼拌等。

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