OK媽說：

孩子晚睡真的是件麻煩事，一來影響孩子自己的身體發育，二來也會讓爸媽焦慮（尤其是媽媽一般會很介意孩子睡得晚）。

但是想給孩子提早入睡時間卻又是特別困難的一件事，稍不留神，娃就會拖拉磨蹭，時間一晚再晚。明明每天早上叫起床都困成狗，也信誓旦旦晚上要早點睡，可是到了晚上，娃就徹底把早上的慫樣忘得一乾二淨，該咋樣還咋樣。

我的朋友蘿蔔媽媽前陣子暑假裡，隔三差五就會來和我吐槽，家裡兩個孩子總是睡得很晚，幾乎每天要靠著催罵聲才勉強能在11點前被“押送”上床……

不過到了開學前一陣，她開心地和我說，

終於把娃的睡眠時間成功調前了，而且不是她催，是孩子自己主動提出要早睡！

到底是什麼方法奏了效，來聽聽她記錄的過程。

1. 作息晚了又晚，一著急訂了個“小目標”

家裡兩娃的睡覺時間晚一直是我的心病，平日上學時大概每晚要折騰到10點才上床隔三差五還會拖到10點半。妹妹上幼兒園還好說，起不來就厚厚臉皮遲到了，但對於每天8點必須準時到校的上小學的哥哥來說，這基本等於“常年缺覺”。

孩子的作息時間其實是隨爸媽。我和娃爸的工作性質都是晚間忙碌，經常有國際會議要在晚間甚至凌晨開，基本12點多，家裡還是燈火通明，所以娃們也從不覺得自己睡得晚。

平時工作日我和娃爸兩人只能硬著頭皮輪流早起負責送哥哥上學，到了週末就全家人靠睡懶覺惡補一頓。所以幾個月前娃們都放了暑假，我們全家就過上了日均週末的日子，每天兩娃跟著我們晚睡，早上睡到日曬杆頭。

這麼鬆弛了一個月，

暑假過半時，兩娃的睡覺時間成功地又延後了一小時，

妹妹每天的睡覺時間到了11點，哥哥要自己洗澡、清洗包皮、吹頭髮等等，自主性的事務更多些，於是不催促就輕鬆磨蹭到11點多。

“反正，第二天不用早起。”被我催睡催煩後哥哥總這麼說。

不用早起是沒錯，但

作息時間往後容易往前難啊！

暑假一結束就要恢復早起，這生物鐘不是說調就能調的，到時每天晚上睡不著、早上又起不來，痛苦不說，睡眠不足還影響學習。而且開學後妹妹也要上小學了，前期適應壓力大，更要保證充足的睡眠了。

這麼想著，便把心一橫，無論如何也要讓兩娃在暑假的最後一個月裡把作息時間調回來，

爭取在開學前能做到9點半前上床。

不過要整整提前1。5-2個小時，任務還是挺艱鉅的。

我心裡其實也挺沒底。

2. 約定和懲罰措施都說了，效果卻......

實際情況就是，我很急，

孩子們一點不急。

孩子都是活在當下的生物，

你現在跟他說什麼“你現在睡這麼晚到時開學起不來”，他們心裡是完全get不到任何痛的。

在一個又是催催催的夜晚，我開始給出約定：

“明天開始10點準時關臥室房門，過了點你們就不能上床睡覺了。聽到了沒有？！“

兩娃在凌亂不堪的玩具堆裡，眨巴眨巴著眼睛，機械地迴應到：“聽到了。”

緊接著又反問：“那如果臥室關門了，我們睡在哪裡？”

“可以睡地上、或者不睡覺，你們自己選擇。”

我氣急敗壞地說。

“噢…”

從娃們波瀾不驚的表情上，我意識到了“到點準時關房門”這個懲罰措施並沒有威懾到他們。

娃們長到這歲數了，也多少會有點判斷，對於睡地上、或者不睡覺這種違反常理的操作，他們憑感覺也能評估出真正實施的可能性，何況，娃們都是試探底限的高手啊。

當然了，我若真能豁出去動次真格，效果也一定不錯~ 只能走著看了。

3. 事實證明，約定只是約了個寂寞

第一晚，到了晚間9點，兩人還在玩具堆裡無憂無慮地打滾，沒有任何要提前收場的跡象。看來他們早已把前晚答應了什麼徹底忘到九霄雲外。

我重複了一遍10點關房間的約定，哥哥卻在看了眼時間後說：“還有一個小時，早著呢。”

其實一點也不早。一般睡前洗漱和洗澡他們要花去半來小時，收拾房間起碼也要15分鐘，提前一小時開始做睡前準備是需要的。

晚睡的孩子，通常時間概念也差，缺乏對時間的估算能力。

時間觀念的問題待日後再強化，

眼下的問題是我要不要催？

不催，肯定會超過10點。超過10點，不是結束，而是開始。兩個被懲罰沒得睡的娃到底要如何安頓——睡地上怎麼個睡法；不睡，我能睡得著嗎？

算了，先求個安耽吧，自主性什麼的後面再培養，

先確保能準時上床才是初衷。

我精確地計算著時間，在最後20分鐘開始催為促，全程每隔5分鐘人肉鬧鐘一次，提醒他們還剩多少時間。終於在第一晚兩人踩著最後一秒鐘的倒計時小跑著衝進房間，躺好，總算沒超過10點。

怎樣的開頭，決定了接下來怎樣的走向。

在接下來的幾天，沒有嚐到懲罰滋味的兩娃，仍然坦蕩蕩地相信我會催著他們、給他們做倒計時報時，根本不覺得超過時間是他們要被懲罰。

反倒是我自己每天緊張兮兮的，掐著時間把他們催上床，彷彿最怕懲罰的人是我。

4. 時間觀念有了進步，但仍然不願意睡覺

雖然搞得自己被動，但我卻沒有完全放棄。

我每天重複著約定和違反約定的懲罰，也

在催促過程中不斷強調時間點。

我還特地買了一個鳥叫的鬧鐘，和大大的壁掛鐘，為了方便他們確認時間。

我期待著這個過程能幫他們建立好時間觀念和安排入睡的自主性。

然而，時間概念是比之前有了，比如一聽到報時鳥的叫聲，會相互提醒：“X點了！”但是，兩人在慌張和猶豫中對視幾秒後，仍然會繼續試探我的底線，只要我不發飆，他們就不會真正動身去準備洗漱。

對於要去睡覺這件事，他們

總有很大的障礙和牴觸。

我的催促聲每天都不絕於耳，頻率越來越高，措辭越來越激烈，可他們的

配合度卻越來越低。

眼著見一個月的時間已經過去1/3，我仍然沒有找到一個可以有效推進他們提前作息的方法。

我決定亮出懲罰的王牌了，看看能否起效果。

5、 終於決定上懲罰了，不過效果卻

某天晚上，我特意沒提醒，果然就超過了我們約定的10點。

我平靜地向對他們，說：

“寶貝們，今晚你們超時了，媽媽之前已經提醒過很多次了，到了10點睡房就關門了。所以你不能上床睡覺了哦。”

兩人起初不敢相信，從發怔、到不斷和我確認真的假的，到開始緊張、到開始哭泣，雖然我也心疼，但還是痛下決心要把持住原則。也許狠狠痛一次後我就能取得勝利了。

過程我的煎熬、兩個孩子情緒起伏就不細述了。我堅定地告訴他們：“媽媽說過的話不會收回，你們可以睡在地板，或者可以選擇不睡，就這兩個選擇，自己決定。”說完就咬咬牙揚長而去。回到自己臥室，假裝睡覺，耳朵卻豎起來一直關注他倆的動靜。過了半小時悄悄走出去看了眼，兩人坐在沙發上聊著天……

當然，我心裡知道也是有退路的，因為家裡不還有個娃爸麼。

那天娃爸開電話會議，開完已是凌晨一點，看到這兩個沒睡覺的娃坐著聊天也是嚇了一跳，向他們問了原由後把他們訓斥了一通，不過

最後還是放他們回床睡覺了。

就這樣，我在娃們的面前的立場沒有動搖，但

這懲罰的大刀終究還是沒有砍到肉上，效果自然是無法達到預期的。

不過也可能我永遠也無法把這把大刀砍下去，是

我的承受能力有限

。以後設懲罰措施，真的不要設那麼狠弄得自己沒退路了

6. 尋找問題的癥結，居然是……

或許是沒有真正地痛到，情況仍然沒好轉，兩娃的配合度只是好了開頭幾天，過了兩天又回到了老路。

我也開始思考，為什麼這麼重的懲罰，他們也是害怕的，可為什麼他們就算冒著懲罰的風險也要晚睡？

我觀察了他們在我每次提醒後開始準備睡覺的整個過程：

聽到我的睡覺提醒，

很不樂意

；在我提醒三次、嗓門大到不能再大的情況下才真正放下手裡的活動，開始去洗漱；而整個洗漱過程又是一場拉鋸戰——每一個動作都彷彿可以拆解成10個步驟，速度放慢10倍，比如擠個牙膏只是一下的事，他們要摸摸刷頭、聊聊誰的牙刷更髒，漱個口幾秒鐘的事，他們漱著漱著就開始玩噴水遊戲；洗個澡，在淋浴房上的玻璃門的水霧上畫半小時。

有一天，我全程看著哥哥洗臉，結果就小小一塊一次性洗臉巾，單手一把就能把水份擠幹，他卻足足把“擠”這個動作重複了6次！

原來，讓他們提前睡的最大障礙，是他們的睡覺意願。因為他們不願意睡，他們才會想盡一切辦法來拖延。

7. 翻天覆地的變化出現了

有沒有一些方法可以

提高他們睡覺的意願

？！

我先試了下和他們說獎勵週末出去玩，但因為不是當下能滿足的，他們似乎並不太有被激勵到。

我突然想到他們小時候習慣於睡前聽我給她讀繪本，也一直喜歡纏著我給他講，只是因為工作原因我做不到每天晚上都有足夠時間陪著講，慢慢的就不講了，但兩娃對於講故事還是有很高的盼望。如今大了，換個方式，放故事音訊給他們聽或許也是可行的。

順著這思路，我從故事播放平臺找了個

破案的連環故事

，足足幾百集，每集20來分鐘，有懸疑、有推理、有破解，小朋友們對這種最感興趣了，聽得可入迷了。

我順勢就和娃們談成了條件：每晚9點半睡覺，早於9點半睡就能躺在床上聽故事。

一個故事就能把不願意睡覺的娃套牢，這真的太出乎意料了，但事實就是，他們真的很吃這套。

- 第1天：提醒了準備睡覺沒用，我一提有得聽故事，立馬積極了，洗漱時的動作火箭般提升，別說磨蹭了，還恨不得不洗漱了。那天娃們9點10分就躺到了床上了，聽到9點半，關掉故事，睡覺。

- 第2天，娃們又拖拖拉拉地，磨蹭到了剛好9點半爬上床。我告訴他們：“抱歉，今日已經沒有聽故事的時間了。”他們失望極了，相互抱怨把時間弄晚了。

我卻感覺到一身輕鬆，終於睡覺這事成了他們自己的責任了。

- 第3天，吃早飯時他們突然問我，是不是越早上床就可以聽越長時間。得到我的確認後，哥哥大聲喊到：“哇，那我如果今天8點就上床的話，就可以聽1個半小時的故事咧！”眼裡閃爍著好像要大賺一票的小星星。

那天晚上7點多，我還在公司工作，他們打電話來催我回家，

說今天要8點睡覺！

翻天覆地的變化啊！

最終，靠著聽故事，在開學前真的達成了每天9點半睡的目標。開學後到現在，不是特殊情況作業超時，都能在9點到9點半上床，聽完故事，床上再翻騰幾下就睡著了，基本不會超出10點。

沒有想到，困擾了那麼久的晚睡問題就這麼輕鬆地解決了。

果然，驅動孩子做一件事，找到他們感興趣的點，遠比懲罰有效得多。

OK媽說：

關於孩子的晚睡問題，當媽的肯定特別有感觸，到了晚上，只要在我們心中設定的那個點，孩子還沒睡著，就莫名的很煩躁。

其實爸媽是夜貓子的家裡，想要孩子早睡特別難。我們家也是有類似的情況，除了我和OK爸睡得晚，我爸媽、公婆都睡得晚，作息一定是相互影響的。所以為了儘可能讓OK不受影響，首先我們全家吃飯時間儘量前移，讓整個作息更趨於正常。然後到了晚上九點多，全家都安靜下來。我爸媽回他們房間，OK爸和OK回臥室，我去書房，客廳關燈。

當然除了外圍整個家庭的大環境外，也正如蘿蔔媽所分享的，靠外力的催催催以及懲罰不解決終極問題，還是要讓娃自主地願意早上床。但說實在的，這一點不容易，就想想我們自己，明明知道熬夜不好，還在那熬，一個確實因為要做的事情太多時間太少、不夠用；一個則是因為花花世界，好不容易晚間有點空閒時間刷刷劇、看看書、不捨得睡啊……

我和蘿蔔媽說，她的這個方法或許一直有用，孩子們慢慢養成了作息，之後到點也就習慣了，然後生理性的到了那個點也就要睡了。但也或許並不會有效太久，不同的娃不一樣。蘿蔔媽說，她不想這麼多了，到時候沒效了再說。這態度我認同，

養娃的一路就是這樣，沒有一勞永逸的方法，娃一個階段有一個階段的問題，我們有這樣合理的心理預期，焦慮就會減大半。

新問題來了，那就再想新辦法唄！

有關娃晚睡的問題，大家有啥想說的或者有啥妙招歡迎留言一起交流哦～