女性的妊娠期和生產過程會極大的損傷女性的盆底肌，產後女性常有的如漏尿、便秘、性體驗差等等都是因為盆底肌受損造成的，因此女性在生產完之後一定要去做盆底肌修復的訓練，來恢復盆底肌的彈性。

陳女士在懷孕期間就聽說過要做盆底肌修復，生完孩子後就想要儘快瞭解一下產後做盆底修復的幾個時間點，怕自己錯過了最佳的恢復時間，下面是陳女士和李醫生的對話。

1、開始盆底肌修復的時間

陳女士：我現在是生產完已經有一兩個星期了，是要開始做盆底肌修復了嗎？

李醫生：可以等到產後的第42天后開始做，因為一般到這時候女性的陰道已經基本恢復了，惡露也排盡了。現在醫院也是大多會讓女性在生產完42天后回院複查，有些醫院是有專門的盆底肌修復治療的，可以在生產完42天后去醫院做盆底肌修復訓練。如果醫院沒有這方面的專案的話也可以自己在家做訓練。

2、盆底肌修復訓練的頻率

陳女士：那我如果是以後選擇在家做的話，是怎麼做的呢？大概多久做一次比較好？

李醫生：自己在家做推薦凱格爾訓練法，不需要器械自己在家一個人就能做。做凱格爾訓練的頻率具體還是要看自己的承受程度，一般來說每天都可以做，一天可以做2至3次。如果是在醫院治療的話大概要3到5天去一次。

3、一次盆底肌修復訓練用時

陳女士：每天都要做我怕自己沒時間啊？做這個訓練一次要花多長時間啊？

李醫生：時間上是不用擔心的，肯定會有的，因為凱格爾訓練一次也就十幾分鍾，很快就做完了。在醫院做一次也就半小時左右。盆底肌訓練一定要堅持做，因為沒有經過系統科學的訓練它是無法自愈的，如果沒有做的話以後年紀大了會出現很多問題。

4、盆底肌恢復健康的時間

陳女士：做這個盆底肌恢復訓練要做多久才能恢復正常呢？

李醫生：盆底肌恢復的訓練一般是要兩三個月的，自己在家做凱格爾訓練或者是去醫院做都是要這麼久的，當然做的時間越長越好。在做了三個月之後可以去醫院檢查一下自己的盆底肌恢復情況，如果還不夠好的話可以再繼續做。如果在做了半年的訓練後還是沒有恢復比如說還有漏尿、經常便秘等問題就要去醫院查查具體的原因了。

以上就是陳女士和李醫生的一些對話了，解釋了關於產後做盆底肌訓練的結果時間點問題，現在再來總結一下：

1、產後42天就能開始做盆底肌修復訓練了；

2、凱格爾訓練最好是每天都做，一天2至3次；在醫院治療是3至5天一次；

3、凱格爾訓練一次十幾分鍾，醫院做治療一次半小時左右；

4、盆底肌恢復訓練要做兩三個月，做完後去醫院檢查恢復情況；如果半年內還沒有恢復要去醫院查具體原因。

女性在生產完之後的半年是做盆底肌訓練的黃金期，生產完後的女性要儘量在這個時間段內做一些盆底肌修復訓練，在這個時間段內盆底肌會恢復的比較快。如果是已經過了半年也不能放棄，還是要堅持做盆底肌訓練。

對於盆底肌受損比較嚴重的女性來說，最好是選擇在正規機構治療和做凱格爾訓練兩者相結合的方式，這樣會恢復的比較快。