前段時間影視劇《大秦賦》大家基本都看了吧，是真的火。雖然因為各種原因，劇中還是有不少被吐槽的地方。但不可否認，這部影視劇確實引起了很多討論。而作為劇中趙姬的扮演者朱珠，也讓我們大家認識了她。這不沒多久她結婚後成為了‘準媽媽’，還曬出的孕晚期照片，一臉幸福笑容看向鏡頭，眼神溫柔母愛滿滿。

朱珠雖然已經進入孕晚期，但整個人看起來氣色特別好，根本不像孕晚期，相信很多準備備孕的媽媽和孕期的媽媽們發現自己身體越來越差，導致身心疲憊，而寶爸們手足無措，那麼我們該如何做到在寶媽們在孕期像朱珠一樣越來越美麗，而孩子越來越健康呢？

一、良好的飲食和生活習慣

1、備孕

從備孕開始就該注意了：如果孕前就是體弱多病，那麼孩子出生後體質也不怎麼好。所以一開始我們就該增強體質。相信90%的人會有這種想法思維，等生完孩子再減肥吧！。說帶孩子累能瘦下來。帶孩子累，肯定累！如果睡眠得不到保證，餵奶又對自己身體輸出加劇，生完孩子身體裡的膠原蛋白流失，再有就是再不好好吃飯又怕胖，這樣和那樣的原因足使寶媽們加劇衰老，但肥肉卻沒見少！

所以孕前就規律的運動和飲食，所以規律健康飲食和運動、規律運動對於備孕、調整體質非常重要！ 備孕期間可以吃點含鐵的維生素及含鐵的食物及補充葉酸之類的。

2、孕早期

孕早期在飲食方面沒有妊娠反應的媽媽，該吃啥吃啥，蔬菜、水果、蛋白質保證均衡就可以了。如果有妊娠反應的，能吃多少吃多少，只求吃得下，因為這樣吃點東西會舒服點！孕早期不需要補充很多額外的營養，在飲食上還是和以前一樣，吃點維生素，正常吃飯就好了，沒必要這樣補那樣補的。

不建議運動幅度過大，這個階段就是散步，正常一點就好沒必要特別刻意，小心不要被撞到肚子撞倒，輕微地快走，問題不大。

3、孕中期

孕中期其實是整個孕期最開心的時候，寶寶在肚子裡也不大，寶媽們能行動自如，前期的孕吐也消失了，食慾也變好了很多。那這個時候應該注意營養了，胎兒和前期孕吐身體所虧欠的營養。現在注意補鈣和補血，吃飯和平時食量差不多就行了注意營養均衡即可。

比如早上空腹吃一個獼猴桃，多吃VC高的水果能改善孩子面板的。一個雞蛋早上必須要吃的，每天早上一杯豆漿+蜂蜜+亞麻籽，保證孕期不便秘，在飲食上選擇更應該是安全、沒副作用的通便食品。吃點豬肝補補血，粗細糧食搭配作為主食。晚上睡覺前喝一杯純牛奶補補鈣，還有吃點鈣片，保證整個孕期不會抽筋。總的來說飲食一定要均衡。

孕中期是可以運動的，當然是保證身體健康的基礎上才能運動，可以適當做些瑜伽、慢跑、快走、游泳等。

4、孕晚期

孕晚期即略有增加飲食量即可，選擇品種也有限制，水果、堅果不需要額外增加了。孕晚期，減少運動，可以慢走

二、護膚養顏

孕期為了不讓膚色暗黃，除了飲食，適當的護膚品還是要用的，買一些防妊娠紋的護膚品適當抹肚皮上。

三、自信樂觀

其實說到底，自己的心態很重要。遇事想得開放得下，實在感覺壓力大的時候在便利簽上寫下鼓勵自己的話，不時激勵自己，積極的心理暗示。總之，每個孕媽都應該把懷孕的階段當做自己最幸福最享受的時光，因為能和寶寶這樣心心相惜的日子很難得也很珍貴。

我是酋長爸爸，一名專業奶爸，歡迎各位寶媽寶爸以及想更多瞭解育兒知識的小夥伴們在評論區一起討論常見的育兒問題。