女藝人許瑋甯去年年底閃婚邱澤，這一訊息簡直震撼演藝圈。

隨著她與邱澤的好訊息曝光後，連她曾分享的“66飲食法”也再度成為熱門討論話題。到底“66飲食法”需要怎麼執行？一起來看看吧。

擁有混血臉蛋和高挑身材的她，不僅精湛的演技備受肯定，連時裝副業搞得有聲有色，喛~長得漂亮，事業愛情又可以兩豐收，簡直是讓人稱羨的人生贏家。

不過，讓人沒想到的是，許瑋甯剛出道時曾是稍稍有點微胖的女生。可見纖細的身材不是天生的，而是少不了後天一番“刻苦自律”的努力。

那麼許瑋甯如今的窈窕身材是如何煉成的？關於這一點。許瑋甯曾經在受訪時表示，三餐要準時，早餐要吃得像公主，可以豐富一點；中午則簡單吃，但也不需要特別忌口；至於晚餐則就別吃了，因此她跟朋友的約會也只能安排在早上或下午，以免前功盡廢。

為了瘦出好身材，許瑋甯曾長達兩年不吃晚餐。但她告訴大家，如果你沒有這個毅力的話，就只要將晚餐時間提早就可以了。她就曾將晚餐的時間提早至6pm前完成。並提醒大家，千萬不要過分勉強自己，因為保持快樂的心情才能順利減肥。

飲食法則一：［66飲食法］

許瑋甯分享想維持身材，就不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的分量。

她每餐都只吃6分飽。

有一點飽足感就好，不必吃到撐。這樣才不會把胃撐大，以至不知不覺越吃越多。

配合6時過後不吃晚餐的法則，被稱之為[66飲食法]。

［66飲食法］，跟［168斷食法］的原理很相似。同樣都是利用在斷食時，身體會進入“分解模式”，拉長晚間空腹時間，更有利於脂肪燃燒。也能讓平時大魚大肉的外食習慣能有休息的時間。不會再增加腸胃負擔。

飲食法則二：自己準備早餐

相比起在外面的餐廳吃早餐，許瑋甯更喜歡親手準備。她起床後會先DIY一杯薏仁牛奶。

薏仁有助去水腫、幫助肌膚淡斑美白的功效。牛奶能補充蛋白質。兩種食物結合既營養又飽腹。

另外，她還會將各種水果切成塊狀，拌入乳酪中製作水果沙拉。

飲食法則三：不吃油炸食物及甜食

除了油炸食物和甜食之外，許瑋甯沒有對其他食物特別戒口。

事實上，在日常飲食中，油炸食物及甜食都是“高熱量陷阱”，避開這兩種食物，保持體態就會變得更容易！

飢餓時的解決方法——餓了就用這3個辦法！

在執行66飲食法時，飢餓感突然來襲怎麼辦？可以考慮以下這4個方法。

1、多喝水

當飢餓感來臨時她就會喝水，早上也會喝黑咖啡。

2、適量喝黑咖啡

黑咖啡可以促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化。又因黑咖啡的醇苦味可以刺激味蕾，起到一定的緩解飢餓作用。

不過，這個方法未必每個人都合適，尤其腸胃功能不是太好的人，空腹喝咖啡容易引起腸胃不適。建議先諮詢專業人士的意見。

3、吃低GL、高飽足感的水果

許瑋甯分享，運動前大概會吃5-6分飽。通常是一杯牛奶加麥片和一份奇異果。

運動前進食適量很重要。主要避免運動時過多的腹部施力壓迫到胃部，引起不適。而在運動過後，通常也不會太餓，所以大概2個小時後才會進食。一般會以水果為主。

她通常會選擇低GL的水果，例如蓮霧、蘋果、火龍果、番石榴。

恆常運動、修身鍛鍊

除了堅守飲食法則，許瑋甯也很喜歡做運動。她尤其喜歡瑜伽與Pilates，同時也會搭配有氧運動和重訓。讓肌肉得到舒展，同時也能放鬆情緒：［因瑜伽是很慢的，你可以找到方法平衡情緒。］

她的健身次序是：瑜珈、Pilates、有氧運動。每次為時1。5至2個小時。隔日進行一次。即使在不運動的日子裡，她還是會堅持按摩和拉筋，以幫助放鬆身體的肌肉。

看完許瑋甯關於飲食法則及運動習慣的分享。果然，每個美麗閃亮的女藝人背後，都有著驚人的刻苦與自律。

今天分享的“37歲許瑋甯嚴守“66飲食法”養成苗條健康美，餓了就用這3個辦法”到這裡。本文圖片來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝。