有的孩子做事有規劃，可以專注地做一件事，有的孩子則三心二意，半途而廢。很多家長都感慨：同樣都是孩子，差別咋就這麼大呢？
其實，這個差別就在於自制力和自控力，這也是很多父母焦慮不安的根源。
自制力和自控力是一對搭檔，自控力負責抵禦外界誘惑，自制力負責約束自身言行，它們的聯手合作是走向成功的重要因素。
對一個孩子來說，如果擁有良好的自我管控能力，他就能不被外界因素影響，管理好自己的情緒，在上課的時候更用心、在學習的時候主動思考、在以後的工作中更加容易獲得成功。
看似一樣卻有不同的自制體系
很多人可能覺得自控力和自制力是一件事，其實不然。
自控力是指個體在沒有任何外界的監督和控制的情況下，能夠自覺抑制衝動、抵制外界誘惑、延遲滿足，並根據具體情況調節自身的行為，從而保證目標得以完成的一種綜合力［1］。
即人要知道自己該做什麼，有能力去做該做的事，並且可以控制自己的慾望，拒絕外界的誘惑。比如孩子想看動畫片，可是作業還沒有做完，這時孩子如果能抑制住看動畫片的衝動，將作業做完，那麼這就是自控力高的表現。
坐在桌子前寫作業的可愛男孩
而自制力是指一個人在意志行動中，調整、控制自己的情緒與行為的能力。
包括善於促使自己去做應該做的、正確的事情；善於抑制自己不正確的行為，抑制自己消極的情緒和衝動等等。
比如媽媽和孩子約定好練琴的時間，當孩子知道時間到了，就會停下手裡的事情去練琴，這就是自制力高的表現。
互相影響、作用的“兩個力”
自制力和自控力
在人生的道路上至關重要，
這“兩個力”相輔相成、互相作用、互相影響、誰也離不開誰。
神經系統，尤其是大腦皮質發育對兒童的自制力發展有直接影響。神經心理學的創始人魯利亞認為，兒童生下時，只有皮下組織和最簡單的皮質區是成熟的，比較複雜的第二級和第三級皮質區不完全成熟。當兒童皮質抑制機能逐漸完善時，兒童的興奮和抑制會逐漸趨於平衡，兒童就能在一定程度上控制自己的行為［2］。
也就是說，隨著孩子年齡的增長，認知能力的提高，心理表徵能力的發展，他們的自制力會表現出相當大的穩定性，可以更好地對自我行為進行調節，做好自我約束。
雖然孩子年齡小，自制力比較差，但寶爸寶媽可以透過提高自控力的方法，來間接提高自制力。
所以，作為孩子第一任老師的父母，要幫助孩子透過外界刺激強化，幫孩子加強自控力，從而輔助孩子建立良好的自制力。
自控力後天訓練有方法
科學研究發現，孩子在兩歲左右就逐漸開始形成自控力。韓進之等研究中表明：兒童自控力發展的關鍵年齡在4～5歲之間，所以寶爸寶媽在這個年齡段對孩子進行自控力訓練可以起到事半功倍的效果。
1. 自控力從遊戲中玩出來
美國心理學家勞倫斯·科恩博士認為，遊戲是親子溝通的“雙項翻譯機”，如果我們想告訴孩子什麼，那麼最好的方式是“玩給他看”，而不是“說給他聽”，所以，遊戲是培養孩子自控力的最好方法。
爸媽平時可以帶孩子一起玩“一二三木頭人”“請你像我這樣做”“躲貓貓”“角色扮演”等遊戲，在遊戲的過程中，孩子不僅需要集中精神專注於指令，還要時刻觀察別人的動作，對孩子來說，這是自控力最好的訓練方法。
2. 自控力的言語攻克大法
孩子有意識地調節和控制自己的行為，是從掌握語言開始。所以寶爸寶媽在日常活動中，要鼓勵孩子用語言說出自己將要去做什麼，也就是行動前要明確意識到行為的目的，從而對自己的行為起到一種制約作用［3］。
3. 運動是自控力的一劑良藥
這貌似有點兒不可思議，但科學家的確發現，運動是提升自控力的一劑良藥。神經生物學家也發現，運動能促進人的大腦產生更多的細胞灰質和白質，進而有助於前額皮質的發育，同時運動還能提高孩子的心率變異度，讓他們在面對壓力和誘惑時降低心率，集中注意力保持平靜，控制衝動行為。
4. 家長榜樣的力量
心理學家班杜拉認為，兒童的許多行為是透過觀察、模仿他人的行為而習得的。
父子共讀Father and son reading together
所以作為孩子的第一模仿物件，寶爸寶媽應該先給孩子樹立一個好的榜樣。當您要求孩子讀書時，自己是不是可以先放下手機，一起閱讀；當您要求孩子乖乖聽話時，自己是不是可以先做到少發火；當您要求孩子晚上早點兒睡覺時，自己是不是可以先不熬夜晚睡，和孩子共同入眠。
只要孩子看到、知道父母是如何控制自己的，他們就可以透過模仿對自己進行有效地自控。
5. 溫暖和諧的家庭氛圍
良好的家庭氛圍對兒童進行自控力的培養至關重要，所以寶爸寶媽在和孩子相處時，要支援和接納他們的選擇，關注他們的需求，和衝動的控制模式說“bye bye”。當孩子提出不合理的要求時，寶爸寶媽要果斷、明確、堅定地對孩子Say“no”！
自控力和自制力是許多重要能力的基礎，也是人生成功的關鍵。只要寶爸寶媽根據孩子的年齡特點，多方面多角度、耐心地去引導，孩子就能成為自我管理的高手！
參考文獻
［1］蓋春明，王春來。論兒童自我控制能力的培養［J］。黑龍江教育學院學報，2007，（06）
［2］陳幗眉。學前心理學［M］。北京：人民教育出版社，2003。
［3］張冉。用心關注 多元實踐——淺談如何培養孩子的自控力［J］。科學大眾（科學教育），2012（12）：127。