臺下的觀眾朋友們你們好嗎？今天我們要聊一個比較尷尬的問題，很多小仙女懷孕之前都是可可愛愛的女孩子，懷上寶寶之後，卻發現emmmm居然開始便秘了，心裡慌的一匹。別慌呀，你的佑寶這就來啦。做媽媽真的是一個偉大又艱辛的過程，每個人都應該關愛理解媽媽。今天要說的孕中便秘，其實是一個非常常見的現象，具體是什麼原因導致的，又有什麼方法來緩解，讓我們一起來看一看吧。

大家應該都會注意到，在懷孕期間，我們的身體發生了奇妙的變化。面板變得越來越光滑，頭髮也變得柔軟有光澤。不過欣喜之餘，也會伴隨著令人不舒服的便秘問題。那是什麼原因導致孕中便秘的呢？

一個很主要的原因就是在懷孕中

體內黃體酮的量急速上升

，這種荷爾蒙會使

消化道的肌肉放鬆

，導致原本好好工作的消化系統開始消極怠工，以至於吃到肚子裡的食物消化得很慢，自然而然就會導致一定程度上的便秘。與此同時，在懷孕的晚期也很有可能會面臨便秘，因為這個時候你的

寶寶變得越來越大

，由此會

給直腸帶來更多的壓力

，導致消化工作很難進行。

那是不是這樣難受的感覺要持續到生產呢？這裡還是有一些緩解的辦法的。

1。 首先可以

多吃一些高纖維含量的食物

，比如全穀物的食物、豆類、新鮮的水果和蔬菜。與此同時可以在吃早點的時候，配合食用幾勺未加工過的麩麥。因為這個完全是粗纖維哦，很有利於排便噠。

2。 其次，

喝水很重要

這件事大家應該都知道。全天保持充足的水份對於便秘來說也是一大剋星。這裡想告訴大家的是，可以透過尿液的清亮程度來判斷是否飲用了足夠多的的水份。如果覺得喝水太寡淡，喝一杯

李子汁

也是很好的選擇，同樣對便秘有很大的幫助。

3。 另外，保持

常規性的運動

，也有利於腸道的蠕動。

4。 這裡還有一個小技巧要分享給大家，因為內臟大多數時候會在飯後進行“運動”，所以，emmmmmm可以

在飯後安排一個如廁時間

。

5。 鐵元素的攝入在一定程度上也會帶來便秘，所以，除非你有貧血的情況，不然的話

服用產前維他命的時候儘量選擇含鐵少的

嗷。

當然了，便秘這個事情還是值得關注的，在有些情況下還是要及時看醫生的。雖然這是孕中的常態，但是

如果你的便秘伴隨著腹部的疼痛、腹瀉，或者你注意到你的排便中有粘液或者是血的話，一定要去醫院吶

。

好啦，今天的孕中常見現象就先講到這裡啦，媽媽真的超不容易，我們都要愛她呀。