相信媽媽們都有一個疑問：寶寶到底什麼時候才能開始吃鹽。一般說是1歲以後才能吃，但長輩們會說寶寶不吃鹽會沒有力氣，加點鹽寶寶胃口好吃飯香，可能還會說寶爸從小吃鹽也沒事。這時候我們要怎麼解釋呢？

不吃鹽沒有力氣這個說法其實是這樣的：人體是需要一定量的鈉元素的，鈉的主要作用是調節人體的滲透壓平衡，保正人體正常機能和運作。若鈉元素攝入不足，就會出現疲累的現象，但補充鈉元素不一定要吃鹽。母乳、奶粉、營養粉等都是含有鈉的，媽媽們可以留一下食物的成分列表。

根據2016年版《中國居民膳食指南》，不同年齡寶寶的每日鈉推薦攝入量為：0-6個月170毫克，7-17個月350毫克，1-3歲700毫克，4-6歲900毫克。

0-6個月的寶寶吃母乳和奶粉，是能夠滿足寶寶對鈉的需求的；至於7-12個月可以新增輔食的寶寶，米粉、雞魚肉蛋、水果蔬菜等這些輔食裡面都含有豐富的鈉，也不需要額外的補充。

由於寶寶的腎臟發育不健全，如果給寶寶補充過量的鈉會加重寶寶腎臟的負擔，而且過早地加鹽不利於寶寶接受不同口味的食物，容易導致挑食、偏食。另外，寶寶的味蕾其實要比成人敏感得多，即便是清淡的菜湯，寶寶也能品味出其中的鮮美。

《中國居民膳食指南》中還指出要減少幼兒及成人鹽和糖的攝入量，降低肥胖、糖尿病、高血壓，心血管疾病的風險，所以爸爸媽媽也要注意哦。