產後最愁奶水不夠寶寶吃？

月子讓奶水多起來並不難，寶媽多吃這幾道菜！

推薦理由：茭白含有維生素群，礦物質等多種營養成分，口感甘美，鮮嫩可口，有解熱毒，下奶的功效。

01推薦菜譜：茭白炒肉片

材料：豬肉150g，茭白3個，油，鹽，料酒，澱粉，薑絲，生抽適量。

做法：

1，首先將豬肉切薄片，茭白切半後再切片。

2，切好的肉片加入適量澱粉，鹽，料酒，攪拌均勻後靜置30分鐘。

3，起油鍋，加入醃製好的肉片，滑散，變色後撈出。

4，另取一鍋，倒適量有，加入薑絲爆香，倒入茭白片，翻炒至變軟後加入適量鹽（約1分鐘左右）。

5，加入滑好的肉片，翻炒2分鐘左右，加入適量生抽，翻炒均勻，灑入蔥花，出鍋，趁熱即食。

02 推薦理由： 萵筍通經脈，清胃熱，具有下奶的功效。

材料：牛肉丸150g，萵筍150g，金針菇200g，橄欖油適量，鹽適量，料酒15m，生薑3片，小蔥2根。

做法：

1，萵筍去皮洗淨，滾刀切塊後用2克鹽拌均醃製10分鐘，金針菇去根後洗淨。

2，生薑去皮切片，小蔥洗淨後切蔥花，鍋內倒入清水，加入牛肉丸和生薑片。煮開後加入料酒大火煮開蓋上轉小火煮15分鐘。

3，加入萵筍大火煮開，加入橄欖油，鹽調味，最後把金針菇加入煮開，加入蔥花後熄火出鍋。

03 推薦菜譜：絲瓜絡鯽魚湯

材料：絲瓜絡30g， 鯽魚一條500g，蔥，姜，蒜，食鹽少量，料酒。

做法：

1，絲瓜絡30g， 鯽魚一條500g，蔥，姜，蒜，食鹽少量，料酒依次放進鍋中。

2，加水直至蓋過食材，用慢火熬製30-40分鐘。

小貼士：這個絲瓜絡鯽魚湯對於一些產後奶水或者不下奶的媽媽們都是非常有用的！

推薦理由：金針菜富含維生素C，鈣質，蛋白質，胡蘿蔔素，氨基酸等多種人體所需的營養成分，具有清熱，明目，安神，下奶等功效。

04 推薦菜譜：黃花菜炒豬腰

材料：豬腎（腰子）500g，黃花菜50g，澱粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。

做法：

1，將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

2，鍋燒熱後，放蔥，姜，蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加入黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加澱粉勾芡均勻。

好了以上就是今天分享的4道下奶菜，您學會了嗎？產後寶媽多吃一些健康營養的下奶食物，避開沒營養的垃圾食品！保持身心健康，心情愉悅！奶水多多根本不用愁！