坐月子也是一個社會性的行為，坐月子能協助新媽咪順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使新媽咪位於神聖地位，周邊的人甘願為她付出，新媽咪趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。但坐月子期間禁忌過多，導致孕媽們都希望能儘早“出月子”，一到30天孕媽就掐著日子馬上解放自己。
其實，坐月子的日期並不是一個精準的數值，不是說坐滿一個月身體就能恢復的很好，這還要看媽咪身體狀態，和產後42天檢查的結果來判定，到底媽咪還需不需要再繼續調理。
【坐月子至少需要多少天？】
人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。
● 子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小；
● 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；
● 產後腹壁緊張度的恢復也需要6～8周的時間。
所以產後至少6～8周是媽咪恢復身體的關鍵。
產前孕媽咪擔負著胎寶貝生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。產後寶貝娩出，母體器官需要恢復到產前的狀態。而這些器官形態、位置和功能的復原，取決於新媽咪在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
TIPS：新媽咪注意啦
如在此期間乾重活，新媽咪就容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤為重要，並不是產後1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。
【為什麼媽咪一定要坐月子？】
坐月子的過程，實際上是新媽咪整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響新媽咪的身體健康。新媽咪由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補才能恢復健康。坐月子的目的就是在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
【產後42天檢查對孕媽咪的重大意義】
我們知道，妊娠與分娩是女性人生中的一段特殊時期，之所以特殊，是因為女性為滿足妊娠和分娩的需要，體內的各個器官系統都發生了相應的適應性變化，分娩時孕媽咪又付出較大的體力，如果分娩時經歷了手術，如剖宮產術、產鉗術、胎吸術或會陰側切術等，還要有傷口康復的過程。另外，如果孕媽咪有妊娠合併症和妊娠併發症的話，產後這些疾病的變化、轉歸和治療同樣也是非常重要的。
一般情況下，媽咪的機體（除乳腺器官外）在產後6周（也就是42天內）逐漸恢復至懷孕前的狀態。中國人往往有坐月子的習慣，產後一個月“足不出戶”在家休養，產假一般有3～4個月的時間。我們要提醒媽咪和家人千萬別忘了產後42天左右到醫院去做媽咪的體檢和寶貝的體檢，來評價媽咪的恢復情況和寶貝的生長髮育及餵養狀況。
當然，我們說是產後42天檢查，但也不拘泥於產後42天當天，只是那一段時間就好了，因為如果遇到天氣原因、家人其他工作安排等，也可以適當調整一下時間，但不要拖延太長的時間，以便及時發現問題及時治療處理。
【新媽咪坐月子調理4準則】
1。慎寒溫：產後體虛易受邪氣侵襲，應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
2。適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3。勤清潔：生產時體力消耗過度，加上面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，所以新媽咪要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4。調飲食：飲食方面因個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、面板癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。
【新媽咪月子飲食調理計劃】
●飲食宜忌
產後一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。飲食原則以均衡為首要，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，避免攝取過多的熱量。
●滋補原則
滋補品最好在產後二三天後，胃口漸增的時候再吃。新媽咪胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝粥，每天吃1～2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。