新媽媽在生產後，除了在生產後的24小時內要非常注重自我的護理外，在產後的恢復期間，也需要注意一些生活保健護理的細節。諸如產後能否下床活動，產後能不能洗頭，怎樣預防產後乳房下垂，產後會陰傷口如何自我呵護，產後為何掉頭髮，產婦怎樣看電視有利於保健等等，這些知識都是需要新媽媽們有所瞭解和掌握的。

產後要適當下床活動‍

為了促使身體早日復原，順產的產婦在生產後8~12小時就可以自己到廁所大小便，並在室內行走活動，但應以不疲勞為度。產婦下地活動，有助於產婦身心恢復，減輕疲勞；下地活動還可預防子宮後傾、感染，有利於子宮的恢復和惡露的排出。此外，還能增進腸管功能的恢復和蠕動，以促進消化，減少便秘，並能促盆底肌肉及筋膜、韌帶的功能恢復。

剖腹產無併發症者產後第2天可以著在室內行走，這樣能預防腸粘連，但活動量必須以不疲勞為度。

產後1周，如果天氣晴朗，產婦可到戶外活動。在戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽會使精神愉快，心情舒暢。天氣不好如颳風或下雨就不要出去。應該提醒產婦注意的是：不要著涼或過度疲勞，要量力而為，開始每天出屋1~2次，每次不超過半小時，以後再逐漸增多。產後8周即可逐漸恢復正常工作。並且產後可嘗試做做輕緩的體操，有助於形體恢復。

產後如何精心休養

中西醫對於新媽媽產後的護理與調養各有說法，新媽媽應各取所長，從多方面入手合理安排月子生活

(1)保證吃好、休息好

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

(2)注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色逐漸由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味。一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時去看醫生。

(4)不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25~28℃為宜。產婦應穿長袖衣和長褲，最好再穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象。

(5)保持精神愉快

產婦生產後，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能患上產後抑鬱症。因此，一定要讓家裡保持歡樂的氣氛。同時，為產婦及新生兒創造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境，也有益於母嬰身心健康。