很多孕媽媽以為寶寶出生後就意味著就輕鬆了，其實坐月子也是一件重要的事。月子如果坐不好，就容易落下各種病根，輕則腰痠背痛、頭暈眼花，重則染上各種婦科疾病，提前衰老。相反，如果月子坐得好，不亞於得到了一次重生的機會，從面板到身體，再到整個精神狀態都能大變樣。所以，女人一定要把握好坐月子這個關鍵時期。

1。預防受涼

生產後女性的身體受到了巨大的損耗，因此會非常虛弱，這個時候如果不注意受了涼，對女性的身體狀況不僅是雪上加霜，而且因為哺乳的緣故無法打針吃藥，一拖再拖就會落病根。所以，月子期間預防受涼是關鍵。就算是在炎熱的夏天，產婦也不能貪涼，不能吃雪糕、冷飲等刺激性的食物，洗完頭髮後要馬上吹乾。月子期間最好多臥床休息，避免外出，迫不得已時也要記得戴上帽子，防止吹風后頭疼。

2。適當下床活動

月子期間要注意休息，但也不意味著要整日躺在床上，拒絕一切活動。產婦可根據醫生的建議和自身身體狀況，每天適當的下床走動。這不僅能促進惡露排出，幫助子宮恢復，也能防止便秘、增進食慾。除此之外，還能對血液迴圈還有一定作用，可以防止形成血栓。對恢復身體有積極的意義。走動時，腳步要輕要慢，最好身邊有人陪護，切莫急匆匆的跨大步，並且要適度，如果覺得體力不支，就應儘快回到床上休息。

3。均衡膳食，拒絕盲目進補

月子期間要補充營養，但絕對不是胡吃海喝、盲目進補，這樣不僅對產婦的身體健康無益，還會使產婦迅速發胖，加劇生理及心理的負擔。這個時期應比平時多吃一些蛋白質，可增加一些魚、禽、蛋、瘦肉等，湯水也不能少，如鯽魚豆腐湯、排骨湯等。忌菸酒、濃茶和咖啡。粗糧和細糧可以搭配著來吃，多食一些益氣養胃的粥。

坐月子是一門學問，從吃到養都有講究。有條件的朋友可以選擇月子中心和月嫂。但並不是說非要花錢請專人才能坐好月子，掌握了這些月子期間的注意事項，自己在家也能坐好月子。把握好這個黃金時期，讓你年輕幾歲可不是說說而已。