沒奶了怎麼把奶追回來？母乳少就注意3點，喝這下奶湯提高奶量

最近有位寶媽同我講：我的寶寶已經兩個月大了，產後坐月子的前面那段時間，我吃不下東西，所以影響到母乳分泌了。到坐月子後期，雖然胃口好了，可不管怎麼吃母乳還是少。

長輩告訴我這是正常的，出月子後，母乳會正常的，可結果並沒有，母乳依舊不夠寶寶吃。後面喝了不少說是可以下奶的湯湯水水，但作用微乎其微，反倒自己體重漲了好多，真是讓我很無語了。

我想說的是：湯水只有補充水分的作用而已，哺乳期可以喝蔬菜湯或者清淡的瘦肉湯，但要避免喝類似豬蹄湯的油膩的下奶湯，對身體沒有好處。母乳無論從哪方面看，都是寶寶最好的口糧，奶水不足應該怎麼辦？

先說說吃什麼下奶快吧，因為這是大多數媽媽很關心的點，所以這裡就給大家準備了婦幼院的一個下奶食譜，很多媽媽吃個兩三天，奶量提升好不錯，因為這個下奶湯蛋白質豐富，無脂肪同時還能補氣血，所以相對常見豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，下奶會快一些！

所以媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那麼堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！

食材：紅棗5顆，麥豆玫瑰蛋ֹ白ֹ粉2克、山藥半根、純牛奶1盒

做法：紅棗去核，跟切成塊的山藥一起煮二十分鐘撈出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家裡條件允許的話，也可以打成糊來喝。

紅棗

：補氣血。

山藥

：補虛，還有些催奶的作用。

麥豆玫瑰蛋白粉

：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網上 可 以 找 到。平時忙的時候，可以用熱水或者熱牛奶沖泡，也有助於母乳分泌。

母乳少的時候，下面這三點得注意了，做到了下奶才有效率！

1、不要攢奶

：不少媽媽喜歡攢著奶水，攢夠了才給寶寶吃，這是不對的，母乳是越吃越多的，多吮吸才能讓奶水變多，所以想提高奶量的話，在哺乳後，還得用吸奶器吸空母乳。

2、每天飲水量不低於2升

：基本上記住喂完奶就喝一杯水，就能達到一天兩升的量，因為飲水不足導致奶水少，那也太無語了。

3、注意睡眠質量

：下奶期間能讓家人代勞的事情，就不要自己幹，如果晚上沒睡好，白天有時間就睡覺。