1、及時補充各種營養

根據世界衛生組織的調查研究表明，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，兒童的生長速度在一年四季中並不相同，最快的季節是春季，其中尤其5月份兒童身高增長明顯，平均能長高7。3毫米 ，為了確保孩子的營養供給，父母應該對寶寶進行科學合理的春補，增加孩子這一時期的多種營養需求量，培養孩子良好的飲食習慣，加強營養，不偏食，多食富含蛋白質、維生素的食物，使孩子能夠快快成長。

2、多參加體育鍛煉

為了保證寶寶的各方面機能發育得更好，應該經常讓孩子參加跳繩、踢毽、各種球類活動等有助於長高和健腦的體育鍛煉，運動不僅能夠促進生長激素的分泌，還能促進全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。體育鍛煉不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長，同時還能提高對疾病的抵抗能力，增強有機體的適應能力。

3、保證充足的睡眠

孩子入睡後，不僅能夠消除疲勞，而且生長激素旺盛的分泌很有利於孩子的長高。所以說睡眠也是使孩子長高的“營養素”，父母要讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

4、心理要衛生

精神、情緒等因素可影響人的身高。溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境能使孩子健康的成長；反之，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育。

5、定期體格檢查

定期體格檢查可以及時瞭解兒童的生長髮育和營養狀況是否符合正常指標，透過定期的多次監測，還能及時發現體格和智力發育是否異常，並根據這些指標瞭解孩子目前的生長水平是否達到參考標準，也能對孩子的智慧發育進行評估。

每一次的體格檢查都應記錄在寶寶健康手冊上，父母應妥善保管好這本寶寶健康手冊，記住不管去何處就醫，均應帶上寶寶健康手冊，以供醫生系統瞭解孩子的生長髮育程序。

6、適當增加優質蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。蛋白質在生長髮育、新陳代謝起著尤為重要的作用，寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應該比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。其中，雞蛋是促進嬰兒健康成長的最佳滋養食品，雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。

7、保證鈣質的充足供應

常言道：兵馬未動，糧草先行。要想寶寶長得高、長得快，就需要保證鈣質的充足供應，寶寶生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用牛奶、豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。當然，我們也不能只注重鈣質的攝入，同時我們還需要保證鈣營養的充分吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等幫助孩子鈣質吸收的食物。注意不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

8、供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，對生長髮育起重要的促進、保障作用，生長髮育旺盛的時期對維生素的需求量也相對較大。其中維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。維生素D能有效調節鈣磷代謝、促進骨骼對礦物質的吸收、神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等作用，維生素D的缺乏會導致骨骼的畸形。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多給孩子食用一些新鮮蔬菜。

9、提供必需量的脂肪

生長髮育離不開脂肪，現代醫學研究和實踐都表明，青少年膳食中脂肪的比例要高，脂肪的充分攝入才能保證兒童身心、智力、性發育的需要。脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。脂肪中有不飽和脂肪酸和磷脂是大腦及其他神經組織的重要原料，他們與青少年的智力發育關係密切；同時適量的脂肪還有助於幫助對飲食中維生素的吸收作用。由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，可以多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的攝取。

最後安蘇萌小編重點提醒：發育遲緩特別是身高低於標準差的小朋友，儘快去醫院檢查，遵循醫囑。看是否需要透過注射不含防腐劑的生長激素進行治療。