今天給大家分享月子餐食譜和做法，女性在坐月子期間，可以透過些食物，補充自己在坐月子前消耗的營養。透過專業的月子餐，可以合理的補充營養，讓產婦在坐月子的時候，身心健康。

月子餐食譜和做法，在坐月子期間，可以多吃些蔬菜，水果多吃些，還有蛋白質，維生素等等元素的食物。多吃些雞蛋，牛奶，豆漿等都是極好的。在坐月子期間，一定要注意營養的多樣性與均衡性。

月子餐食譜和做法第一鯽魚絲瓜湯，鯽魚可以用來下奶，促進乳汁的分泌。首先將魚洗乾淨，然後去釣魚的內臟。熱鍋起油，將魚放入鍋中兩面煎至金黃撈出備用，然後放入薑片、蔥段爆香之後，放入鯽魚再放入切好的絲瓜片。慢火熬製半小時就可以了。注意鯽魚蛋白質含量高，是每一個產婦都需要吃的食物。

月子餐食譜和做法第二花生紅豆粥。經過生產的媽媽大多數都會失血，因而容易導致貧血，所以需要喝一些補氣補血的養生粥、花生、紅棗粥做法簡單，首先在小米浸泡10小時以上需要注意，如果天氣比較熱。那麼需要每隔一段時間就換水。然後加米放入電飯鍋中，再加入紅棗花生。慢火熬這兩個小時就可以喝了。

這就是今天給大家分享的月子餐食譜跟做法了，我們在坐月子的時候，一定要進行科學的進補，這樣的話，才可以保障產婦 跟胎兒的營養所需。上面的兩道 月子餐食譜跟做法，您，學廢了嗎？