文學愛好者，兩個男娃的媽媽

科學餵養，專注雞娃，當然也更注重自雞。

我160cm，爸爸175cm，屬平均水平。子瞻從小脾胃虛弱，但身高一直高出同齡人一大截。現在九歲半，已經155cm。子由17個月，比20個月的小夥伴高大概三四公分。所以，我用實踐證明，身高是可以突破基因限制，後天改善的。三個

絕招，助你實現娃娃身高野蠻生長的理想。

子瞻的腿還是微彎的呢

一、運動和睡眠，是助力長高的秘密武器。

子瞻的睡眠從六個月開始趨於規律。每天上下午各兩小時，夜間九小時以上。睡眠真的是可以調整的，後邊我會專門寫。

運動更充足。從撫觸到爬行，都每日堅持。出了月子堅持游泳，會走以後，每日不少於4小時戶外活動，吊槓，跑步，跳躍，上臺階等。兩週開始玩兒滑板，騎腳踏車。三週開始爬山……三週後，在幼兒園的指導下，運動就更科學了。

大班時，子瞻開始上籃球班，自己學習跳繩，一些跳躍性的活動每日都會堅持。

一歲整的子瞻

三歲生日，獨自上下香山，一步也沒用抱

跳臺階，摸門框，跳繩，子瞻助高的三大法門

二、科學餵養，注意搭配，飲食多樣化營養更全面

很多人覺得孩子越胖越好，事實恰恰相反。

骨骼和肌肉共同成長才最健康，

如果非要有所側重，那肯定是骨骼。骨骼就像建築物的框架，是整個建築的承重部分，承重部分做不到穩固紮實，建築物能結實嗎？

曾經聽過一個講座，說

想讓孩子長得高，兩樣營養素必須補足：鈣和蛋白質。

我不提倡藥物補充，子瞻從來沒吃過鈣片。但是我會給他補維生素D，因為子瞻小時候愛生病，還給他吃過兩個冬天的維生素C。除此之外全部食補。

主要配料：蘋果，西蘭花，雞蛋，麻醬，玉米，自制酸奶（溫）

富含鈣食材：蝦皮，麻醬，黑芝麻，奶等。

富含蛋白食材：白肉（魚、蝦、雞肉，蛋白且好消化），雞蛋，小芋頭，奶（純牛奶或奶粉）等。

富含鐵食材：豬肝，牛肉，棗，花生，紅豆等。

當然，科學餵養絕不偏重於某一兩種營養素，只是幼兒階段，孩子吃的少，吸收也慢，把更容易缺的前置補充，同時合理搭配。比如維D促進鈣吸收，維C促進鐵吸收。

食材：蝦仁，火龍果、玉米、胡蘿蔔、黃瓜。主食另配

所謂科學餵養，其實說白話就是什麼都吃！

蔬菜水果好消化，纖維豐富，但是隻吃水果蔬菜會引起寶寶缺鐵性貧血、蛋白匱乏。肉好吃，但是隻吃肉會傷害寶寶脾胃，引起積食、脂肪堆積、膽固醇升高等危害。所以蔬菜水果肉蛋奶莖類堅果類五穀雜糧都要吃。營養全面且容易吸收，寶寶想不長高都難。

食材：大米，牛肉，香菇，胡蘿蔔，芹菜 。 大概十月齡

食材：雞蛋，西胡，胡蘿蔔，洋蔥，甜椒，菜花，木耳

食材：番茄炒蛋，黃瓜，青黃豆 ，黑芝麻

食材：米飯，裡脊肉，香菇，玉米，黃瓜，

一直堅持到現在，我都保證至少兩週不重樣，而且每餐食材多樣化，所以兩個娃娃的身體都特別壯，不愛生病。身高也很突出。

三、愉悅的心情，也是長高的必備條件。

現在教育環境複雜，內卷嚴重，雞娃環境烏煙瘴氣，很多孩子都提前厭學。而厭學是可見的，對身體的消耗卻是不可見的。

我也雞娃，並且專注雞娃，但我是

在自雞的前提下，一邊嘗試一邊調整，努力做到雞娃策略與娃的承受能力相匹配。

換句話說是努力讓娃去體會學習的快樂，而不是痛苦的，被逼的。（我相信媽媽的出發點都是相同的，也相信娃娃們尤其是男娃，讓他感受到學習的快樂不太容易，但是真的是可以做到的，希望得到大家的認可）

所以，娃上學以後，或者從大班開始，媽媽們一定要努力調整自己的心態。我先生是北航的機電碩士，身邊也都是人中龍鳳，每年中高考都是對我們家極大的考驗，因為他同事家的孩子們個個拔尖，基本都是被學校追著請的那種。可惜我子瞻遺傳了我的智商，卻忘記連我的記憶力理解力一同遺傳。所以我每年都要花很大的精力，去說服先生，讓他接受子瞻是普娃的現實。

當然，立足現有，努力雞娃，是每個媽媽的責任。但是立足現有很關鍵，換句話說，

想讓娃的生理身高出眾，就別以學習身高為第一前提。

普娃都是來報恩的 這是五歲的子瞻來工地給媽媽幫忙的樣子

最後總結一下，

助力孩子長高的三大絕招：足夠的運動和睡眠，全面的營養和吸收，愉悅的心情。

相信我，做到以上三點，娃娃一米八以上不是夢！如果你也認可，歡迎關注我，我們一起科學餵養，專注雞娃。