產後第1周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為“紅色惡露”。1周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為“漿性惡露”。

產後第2周如果惡露仍然為血性、量多、伴有惡臭味，有時排出胎膜樣物，說明子宮復舊很差，應立即去醫院診治，在醫生的指導下進行調理。如果新媽媽有發熱、下疼痛、惡露增多並伴有臭味等症狀，應考慮為產褥期感染，同樣要及時就醫。

在這種情況下我們可以採用功效月子餐進行食補，來促進惡露的排盡和補氣養血的功效。

今天為大家分享促排惡露、補氣養血兩種營養套餐，能更好地幫助新媽媽恢復身體。

一、促排惡露營養餐

糖醋帶魚

糖醋帶魚

功效

帶魚富含蛋白質等營養物質，能夠給新媽媽補充體力。

原料：帶魚2條，生抽、醋、白糖各1勺，薑絲、鹽、玉米澱粉、植物油、水澱粉各適量。

製作

1、帶魚去頭、尾，洗淨切段，用鹽醃20分鐘。

2、醃好的帶魚擦乾，裹上玉來澱粉。

3、油鍋燒至七成熱，下入帶魚，炸至金黃後撈出。

4、留底油，放入薑絲爆香，倒入適量開水調入其他調料，大火燒開，下入帶魚，翻炒，轉中小火煨5分鐘。

5．用水澱粉勾芡，大火收汁，收至濃稠即可。

肉末炒豇豆

肉末豇豆

功效

由於分娩時失血和產後虛弱，新媽媽需要補充足量的鐵，以促進身體恢復，豬肉含有豐富的鐵元素，有助補血；豇豆含有維生素和膳食纖維，可促進腸胃蠕動。

原料：豬肉末50克，豇豆100克，植物油、薑片、鹽各適量。

製作

1、豇豆洗淨，切小粒。

2、油鍋燒熱，爆香薑片，倒入豬肉末煸炒至肉變色，盛出備用。

3、鍋留底油，倒入豇豆煸炒，放入豬肉末和適量水，將食材燜熟，湯汁收干時加鹽調味即可。

黨參鴿子湯

鴿子湯

功效

乳鴿是高蛋白、低脂肪的滋補佳品，營養豐富，可加快傷口癒合，促進惡露排出

原料：乳鴿1只，黨參2克，薑片、鹽各適量。

製作

1、乳鴿處理乾淨，放入冷水鍋中煮沸，撇去浮沫：黨參洗淨。

2、將薑片和黨參一起放入鍋中，大火煮開，轉小火煲1個小時。

3、加鹽調味即可。

二、補氣養血營養餐

秘製鮮蝦粥

秘製鮮蝦粥

功效

蝦的通乳作用較強，對產後乳汁分泌不暢的新媽媽尤為適宜。

原料：對蝦250克，大米80克，鹽、薑絲、植物油各適量。

製作

1、大米淘洗乾淨，浸泡30分鐘；對蝦洗淨，去頭去殼去蝦線，氽熟撈出備用；蝦頭剪開，沖洗掉裡面黑色部分，用廚房紙吸乾。

2、油鍋燒熱，放入蝦頭炸蝦油，炸至蝦油紅亮，過濾後放在碗中備用。

3、將大米放入砂鍋，加適量水，大火煮開後轉小火慢熬1小時，放入蝦肉和薑絲，加鹽調味，倒入蝦油小火煮5分鐘即可。

板栗燒雞

板栗燒雞

功效

雞肉是高蛋白、低脂肪的食材，非常適合產後滋補身體，與板栗同食，可為新媽媽補氣補血。

原料：雞腿肉150克，板栗100克，植物油、薑片、老抽、白糖、鹽、香菜各適量。

製作

1、雞腿肉洗淨切塊，汆水後撈出備用；板栗煮熟，剝殼去衣。

2、油鍋燒熱，爆香薑片，倒入雞塊翻炒，雞塊表面微黃後加老抽、白糖和板栗，倒入開水，大火燒開後轉小火，蓋上鍋蓋，煮20分鐘左右。

3、大火收汁，加鹽調味，放上香菜點綴即可。

紅棗豬肚湯

紅棗豬肚湯

功效

紅棗有補氣生血的功效，和豬肚燉湯食用，可幫助新媽媽健脾益胃、補虛益氣。

原料：豬肚150克，乾紅棗10顆，薑片、鹽各適量。

製作

1、乾紅棗洗淨去核。

2、豬肚處理乾淨，切絲，氽水後撈出備用。

3、將豬肚絲、乾紅棗、薑片放入砂鍋中，加適量水，小火煲40~60分鐘，加鹽調味即可。

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將持續更新42天經典月子營養餐，天天不重樣，明天將更新第十天營養套餐！！