當夏天炎熱來襲時，父母通常會避免讓孩子外出以防中暑。但費城兒童醫院的大衛·波拉克醫學博士說：“孩子們沒有理由整天呆在室內”。

孩子們在戶外活動時能夠接觸到陽光，新鮮的空氣，這些對於他們的健康成長非常重要。年齡大點的孩子在戶外運動時也能夠遠離電腦，手機等電子螢幕的危害。

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如果父母能遵循戶外活動的常識性指導準則並密切關注孩子們的身體狀況，即使是在最熱的夏天，孩子們也可以進行戶外活動。以下是波拉克博士提供的預防措施和建議。

對於嬰幼兒來說，由於他們的汗腺不夠發達，出汗少限制了他們在高溫時降低自身溫度的能力，因此不要給嬰兒穿太多的衣服。同時在天氣炎熱時，嬰幼兒需要喝更多的母乳或者配方奶粉。如果孩子已經斷奶，更需要讓孩子喝

更多的水

。

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當孩子長大到能夠理解和說出自己的感受時，家長們就需要提醒他們在高溫下注意自己的身體狀況，並且提醒孩子們如果感覺不舒服或需要休息時要告訴大人。父母可以遵循這些指導準則，幫助孩子們在悶熱的夏天保持涼爽和健康。

提醒孩子經常喝水

孩子出門的時候隨身帶水，讓身體保持水分充足。家長可以透過監測孩子的尿量來判斷孩子的飲水量是否足夠。

穿淺色的衣服

深色會吸收陽光的熱量，淺色則會反射熱量。為孩子選擇輕薄，透氣的面料，可以讓孩子在炎熱的天氣中感覺舒服些。

選擇早晨，黃昏或傍晚外出

在炎熱的夏天，中午到下午4點是最不適宜外出活動的時間，孩子們可以在這段時間進行室內的活動或者休息。

留出額外的休息時間

炎熱的天氣更容易讓人感到疲憊，對於孩子來說也是如此，家長需要在每週為孩子安排一個固定的

休息日

。

正確洗澡

即使是在炎熱的夏天孩子們也不可以直接衝冷水澡。家長可以將孩子的手腕和腳踝置於冷水中，用溼毛巾擦孩子們的頭。

切忌把孩子獨自留在車裡

當汽車停在太陽下時，即使外面不熱，汽車也會迅速升溫至危險的溫度。千萬不可馬虎大意將孩子獨自留在車裡，鎖車門時記得檢查下後座。

識別孩子中暑症狀

臉色蒼白，虛弱，頭痛，噁心，肌肉痙攣，昏厥等都是輕微中暑的常見症狀。如果發現孩子有上述跡象，需立即停止孩子的戶外運動並讓他們多喝水。如果發現孩子皮膚髮紅，神志不清，高燒，失去知覺，孩子極有可能已經

中暑

，這種情況需帶孩子就醫，尋求專業醫師的幫助。

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雖然中暑的症狀聽起來很嚴重，但只要遵循簡單的預防措施，孩子們中暑的可能性並不大，在炎炎夏日也可以進行適當的

戶外運動

！

文章引自Children‘s Hospital of Philadelphia “How to Prevent Heat Stroke： Common Sense Guidelines”