最近的魔都高溫炙烤模式，
真是熱得小U連門都不想出啊！
然而打工人，打工魂，打工路上，
防曬工作還是得做足啊！
不想曬傷曬黑的話，
還是快來看看小U準備的防曬小錦囊吧~
很曬的不是陽光，是紫外線
其實，曬黑是小事，
防曬做不好，還可能曬傷，
還會加速面板老化，長期不注重防曬，
還會增加面板癌的風險哦！
科普
講到這裡，小U先給大家科普一下讓我們曬黑曬傷的罪魁禍首——紫外線，根據波長長短，從長到短依次分UVA、UVB及UVC。UVC還沒到達人體，就被優秀的大氣層KO掉了，所以防曬主要防紫外線中UVA，其次是UVB。
人體面板分為表皮層、真皮層和皮下層，UVA可以穿透面板所有層，激發色素合成而使面板“變黑”， 破壞面板脂肪細胞和膠原蛋白纖維，產生皺紋，讓面板鬆弛變老。UVB能達到面板的真皮淺層，導致面板曬紅。
防曬也講ABC法則，
你最適合哪一種？
防疫有三件套，防曬也有三法則A（Avoid）B（Block）C（Cream），俗稱ABC法則。根據不同法則可針對性的選擇防曬策略，聽小U慢慢道來~~~
Avoid 避免日曬
最直接的辦法就是不出門，對於不是在上班的路上就是在加班的路上的魔都打工人基本不可能。不過小U得提醒大家：如果你搬磚的工位靠窗，也記得防曬，要知道UVA可是可以穿透玻璃的哦。上午10點至下午14時紫外線最強的時段，咱儘量減少出門。
Block 物理遮擋
物理遮擋就是我們說的硬防曬了，市面上隨處可見的如遮陽傘、防曬衣、防曬帽、防曬口罩、太陽鏡等等。但不是所有的防曬物都可稱為防曬品，早在2010年我國就出臺了防曬品評定標準《 紡織 品 防 紫 外 線 性 能 的 評 定 》GB/T 18830-2009，標準中提到UPF>40，且T（UVA）AV
UPF是 紫外線防護係數 ，舉個“慄”子，UPF40是指有四十分之一的紫外線可以透過織物照射在肌膚上。當40
T（UVA）AV是指長波紫外線UVA的透過率，此致越小越好。
防曬織物主要是加入防曬助劑或者將布料織的密度更大一些，不過在這裡小U要提醒一下，有些防曬織物，如果長期使用，或者拉伸、潮溼後，防護效能也是有可能降低的！
在防曬品效能同等條件下，防曬品防曬效果：
深色>淺色，高密度>低密度，細纖維>粗纖維
。
優點：
對於敏感面板較為友好，老少皆宜，尤其是孕婦、小孩等均可使用。
缺點：
攜帶不便，尤其對不喜歡出門帶很多東西的人。
C（Cream）使用防曬產品
也稱
軟防曬
。軟防曬門道也不少，分物理防曬劑、化學防曬劑、物化結合防曬劑。
物理防曬
物理防曬劑
主要防曬成分是二氧化鈦、氧化鋅等，它們像是面板的“擋光板”，反射紫外線。
優點：
作用於面板表層，不被面板吸收，溫和穩定。
缺點：
容易泛白搓泥，質地略厚。
化學防曬
化學防曬劑
主要防曬成分水楊酸乙基乙酯、丁基甲氧基二苯甲醯基甲烷、甲氧基肉桂酸乙基乙酯等。利用上述化學物質吸收紫外線。
優點：
質地輕薄，膚感好。
缺點：
因其可被面板吸收而對面板有一定刺激性。
物化結合防曬
物化結合防曬劑
同時含有物理防曬劑和化學防曬劑主要防曬成分，既可吸收紫外線，又可反射紫外線，集上述防曬產品優勢，綜合型種子選手。
挑選防曬劑時最好先在手腕或耳後試用，如果出現紅腫癢痛等症狀，說明有過敏反應，建議試用防曬指數低一個倍數的產品，如果依舊過敏，建議試用其他品牌或者選擇硬防曬。
如果說硬防曬有自己的一套評定標準，那毋庸置疑，軟防曬咱也有防曬係數SPF和PA+。
防UVA的防曬霜
一般用PA+標示，“+”越多提示防止曬黑的效果越好。一般一個“+”，可以防護紫外線對面板的作用2-4小時，兩個“+”可以防護4-8小時，以此類推。
防UVB的防曬霜
一般用SPF標示，SPF值越大，防日曬、曬傷效果越好。常見防曬霜上的SPF值*20（min）就是該防曬產品的防曬時長了，例如某防曬品SPF=30，30*20（min）=600（min），也就是說在戶外不超過600分鐘就得及時補塗防曬品才能預防不曬紅，不曬傷。雖說正常情況下，大部分UVB被臭氧層吸收，同時可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔，但UVB熱量極大，容易曬紅曬傷，不容忽視。
常規通勤：
建議SPF30、PA++就可以起到較好的防曬作用；
長期戶外活動/作業：
推薦SPF50、PA++++
其實防曬不僅是集美們的專利，
男女老少皆需防曬哦，
防曬也不是隻有陽光明媚之時所需，
陰天，紫外線>3時也提醒大家需要防曬啦。
最後小U希望大家度過
一個美好又不曬黑的盛夏。
-參考文獻-
［1］柳永傑，胡浩，官傑，王肖。防曬紡織品質量問題分析及建議［J］。針織工業，2021（12）：69-71。
［2］曹高，唐新宜，楊藝，徐建，金家驊，丁禮琴。抗水抗汗型防曬化妝品的研究進展［J］。日用化學工業，2019，49（11）：753-759。
［3］李霖。夏季防曬用品的選購方法［J］。中國防偽報道，2016（06）：118-119。DOI：10。16715/j。cnki。11-4690/t。2016。06。036。
撰稿：綜合辦 人人
稽核：張 鴻 肖紹坦
編輯：U編輯部
圖片：來源於網路
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本文來自【疾控U健康】，僅代表作者觀點。全國黨媒資訊公共平臺提供資訊釋出傳播服務。
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