寶爸寶媽們是否為哄娃入睡難痛苦呢？

好睡眠是人類一切活動的基礎，就跟房子打地基一樣，很容易被忽視，因為它既不很性感，還很無趣，但如果沒有了它，人就離崩潰不遠了。

睡眠不好，對身體會帶來那些影響呢？

睡眠不好，孩子很容易鬧騰，或者免疫力低下和生病，大人睡眠不好，也很容易免疫力低下和生病。

所以，不管大人還是孩子，一定要重視睡眠的重要性。

據科學研究統計：

1。學齡前兒童每天需要10~13個小時的睡眠，其中有一個小時經常以午睡的形式呈現；

2。6~13歲的孩子，則需要9~11個小時；

3。對14~17歲的青少年來說，需要8~10個小時；

4。年齡在18~25歲的年輕人需要7~9個小時。

那如何讓孩子從小就養成良好的睡眠習慣呢？

1、為孩子製造舒適安靜的睡眠環境

孩子入睡時，首先要把燈光調到微暗，不要有噪音，可以輕拍孩子或者給孩子撓背部哄娃入睡。

2、睡前不要讓孩子吃的太飽或者太餓

孩子入睡前，不要讓孩子吃的太飽，更不要讓孩子太餓，因為太飽太餓都會令孩子很難入睡。

3、不要給孩子看和聽過度興奮的音樂

入睡前半個小時，不要讓孩子看興奮的電視或者動畫片及影片，或者做興奮的遊戲，這些都會導致孩子大腦興奮過度，讓孩子難以入睡。

4、睡前可以給孩子放舒緩的音樂

如果孩子喜歡的話，可以給孩子放舒緩的輕音樂。

5、大一點的孩子，可以睡前陪孩子讀繪本。

睡前可以給孩子讀繪本，培養孩子的入睡習慣，讓孩子明白，讀完繪本我們就要睡覺覺了。

6、提前半個小時上床

小一點的孩子可以哄拍或撓癢癢，但大一點的孩子，可以提前讓孩子上床。

例如9點睡。讓孩子9點上床就睡，顯然那是不可能的事，所以9點睡，我們8點半就要讓孩子上床，這樣孩子大腦舒緩一會，就可以進入睡眠狀態了。

從小就為孩子養成良好的睡眠習慣吧，良好的睡眠可以治癒一切不良的情緒和疲憊的壓力。