家有“飯渣”寶寶是一種什麼樣的體驗？
飯喂到嘴邊就是不張嘴，彷彿是在吃毒藥；
一頓飯要吃近1小時，含著飯東摸摸西玩玩；
這不吃那不吃，拒絕自己吃，完全看心情。
只需一頓飯，老母親即可收穫血壓飆升的體驗，一邊眼饞著別家的“小吃貨”寶寶，一邊擔心自家不好好吃飯的寶寶身高體重趕不上同齡人。
但你知道嗎？寶寶自己其實也沒有故意想變成“飯渣”，很多時候有可能是他的吃飯能力、或者我們的餵養方式出了點小問題，找到原因對症下藥才是關鍵。
寶寶成“飯渣”，原因有哪些？
1、可能原因一：咀嚼能力不足
如何判斷？
寶寶表現：
喜歡直接吞，吃不了大顆粒或硬一點的食物，嚼兩下就吐出來，甚至乾嘔、咳嗽。
吃飯習慣：
新增輔食後，長期吃糊狀、軟爛的食物，咀嚼能力沒得到充分鍛鍊。
如何解決？
寶寶的咀嚼能力是需要一步步鍛鍊的，你可以這樣做：
先定位寶寶目前的咀嚼能力情況，
你可以參照下面的食物性狀進階表
根據寶寶目前的咀嚼能力情況，
循序漸進一步步的進階，平時你也可以多給寶寶示範嚼食物。
《中國居民膳食指南（2016版）》中指出，1 歲後寶寶吃的食物性狀逐漸向成人化的階段轉變。
1 歲半前可以吃一些比之前更硬一點、有彈性和多纖維的食物，比如小面片、長條水果、稍硬的餅乾等，但質地相對成人還是要鬆軟一些，1 歲半後可以逐漸過渡到成人化飲食。
2、可能原因二：除正餐外攝入過多其他食物
如何判斷？
寶寶表現：
到了飯點就說“媽媽我不餓”“媽媽我不想吃飯”；
吃飯習慣：
除了正餐，還會給寶寶吃零食、加餐，且時間不固定，導致寶寶每次在飯點的時候都不是很餓，吃飯規律被打亂。
如何解決？
先根據1～2歲寶寶營養攝入量，確定每天需要給寶寶提供的食物量和種類，以及正餐和點心的次數，你可以參照下面的表格。
在保持一天食物攝入總量的基礎上，合理安排正餐和點心的時間，點心一般在正餐後2～3小時吃，正餐前2小時內不要給寶寶吃其他食物，每天時間相對固定。
點心的量不需要太大，
舉個例子，1/4個蘋果、一小杯牛奶就夠了，是為了給寶寶補充營養和能量的。
3、可能原因三：吃飯時分心太多
如何判斷？
寶寶表現：
邊吃邊玩玩具、看動畫，往往吃不了多少就說自己吃飽了，然後繼續玩；
吃飯習慣：為了讓寶寶乖乖吃飯不亂跑，大人會用玩具、動畫片吸引寶寶，但在玩具動畫的襯托下，吃飯就變成了一件很無聊的事情。
如何解決？
想要解決這個問題並不容易，因為寶寶可能已經養成了“沒有玩具就不吃飯”的習慣，這就需要你從現在開始制定規則並堅持執行，無論寶寶撒嬌還是哭鬧。
首先確保寶寶在飯點的時候是餓的，如果寶寶不餓又要強迫他在餐椅上吃飯，他肯定會要求玩玩具、看動畫；
可以預留10分鐘給寶寶玩，提前告訴他，“等下我們要吃飯咯，吃飯的時候就不能玩了”。吃飯時確保吃飯遠離玩具，手機、Ipad、電視；
寶寶吃飯時玩玩具看動畫多半是出於無聊，你在吃飯時多和寶寶交流，“今天吃的是什麼呀？西蘭花！”“西蘭花是什麼顏色的？”；
鼓勵寶寶自己吃飯，當寶寶雙手忙於喂自己的時候，就沒空玩玩具了。
4、可能原因四：覺得吃飯很有壓力
如何判斷？
寶寶表現：
一看到你拿勺子喂就緊閉嘴巴，怎麼也不肯吃；
吃飯習慣：
大人擔心寶寶吃不飽，經常會要求寶寶再吃一口，甚至塞飯，寶寶的就餐體驗不好。
如何解決？
如果寶寶已經處在對吃飯比較抗拒的階段，那你首先得“重建”寶寶對吃飯的興趣。
嘗試給寶寶一定的自主權，讓他來決定怎麼吃、吃多少，不要強迫寶寶每次都吃完同樣分量的食物，慢慢地讓他對吃飯這件事有自己的掌控感。
把握親子共餐的黃金時刻，讓寶寶和大人一起吃飯，感受輕鬆愉快的吃飯氛圍。看到別人吃得香，寶寶也會更願意吃飯。
很多時候，寶寶只是拿“不吃飯”作為反抗大人的武器，生而為人，誰能不餓呢？如果你能讓他感受到吃飯這件事他是可以自己掌控的，相信他胃口一定會變好。
5、可能原因五：日常運動量不足
如何判斷？
寶寶表現：
寶寶對吃飯興趣不大，有時候即使一天不吃飯都不覺得餓；
日常習慣：平時寶寶比較少運動，主要是“家裡蹲”，出門溜達也大多是大人推著小車讓他坐著。
如何解決？
1歲以上的寶寶正式進入了自己走路的階段，動作發育和體能也有了一定的基礎，一般來說，1～2歲的寶寶一天至少要有3小時的身體活動時間，可以是少量多次。
多帶寶寶去戶外玩，多讓他自己走走路、爬爬樓梯、跑跑步；
讓寶寶玩一些運動類的遊戲，比如滑滑梯、扔球接球等。
讓寶寶“放放電”，不用你說，他自然就知道喊餓了。
寶寶的“飯渣”屬性不是一日煉成的，所以任何的解決辦法也不會是立竿見影的，需要你的耐心和堅持。
你可能會覺得，說起來容易做起來難，因為寶寶是我們的軟肋，會擔心他吃不飽、發育不好。
但吃飯最終是寶寶自己的事，只有他的吃飯能力和習慣培養好了，以後才能真的做到不餓著自己，畢竟誰也不希望寶寶上了幼兒園還吃不好飯不是？
所以從現在開始，讓改變一點點發生吧～