生孩子坐月子，算是很多女性必然會經歷的一件事，

月子裡吃什麼，月子餐怎麼做，

也是困擾大家的一個問題。

而明星們和普通人的世界相差的並不是一星半點，

很多明星生活的都十分奢侈，

是普通人不可企及的高度，

月子餐也是十分豪華，鮑魚龍蝦樣樣不差。

但是不乏一些藝人很低調，和普通人家的生活相差無幾，

前段時間有一個女明星“蔣勤勤”，

就在網上曬出了她的月子餐，看起來和普通人家坐月子沒兩樣，

迎來了網友的一眾好評：真接地氣！

月子餐一般都是以清淡為主，

那麼蔣勤勤曬的月子餐裡，都有什麼呢？

一起來看看吧！

從這一頓的配置上來看，

可以說非常的樸素簡單了，

應該是早餐。

幾片滷製好的

熟牛肉，

可以補充早上需要的蛋白質，白粥看起來非常的清淡，裡面應該放了一些

雞胸肉

，另一個碗裡應該是

豆漿

之類的湯品，坐月子的時候補充水分是很重要的一點。

主食是雜糧饅頭，

看起來十分鬆軟，雜糧的膳食纖維比較豐富，吃起來比較容易消化，而且飽腹感很強。

除此之外還有

一個煮好的蜜薯，一盤清炒蔬菜，一個雞蛋，

雖然看起來樸實無華，但是營養搭配得很均衡，不失為一頓營養月子餐！

這第二頓看起來比第一頓飯要豐盛了不少，

大家覺得呢？

這頓飯是標準的四菜一湯，

主食是一碗白米飯，

看起來香香軟軟的很好吃，很多人坐月子愛吃雞蛋，甚至不吃主食，這樣是不對的，不利於身體的恢復。

湯水看起來是燉的去了皮的紅棗，

大家覺得這是一道什麼湯呢？可以來評論區討論一下~

菜品有

木耳雞胸肉

，下面鋪了一層白心火龍果，顏色很漂亮，看起來很有食慾。香煎魚肉上做得很簡單，上面撒了一些黑胡椒，看起來清淡美味。

還有炒雞蛋和山藥，

都是月子餐裡不錯的補品。

這第三頓飯看起來也很精緻，

但是菜品的內容還是比較家常的。

主食依舊是大米飯，

但是多了幾個蒸餃，蒸餃皮薄餡大，看起來十分誘人，湯品依然是很清淡，沒有多餘的醬料新增，很適合月子裡補水。

主菜是燉雞塊，

看起來味道還是比較濃郁的，但是不油膩，月子裡吃也很合適。蔬菜是滑滑嫩嫩的秋葵，顏色翠綠，看起來很有食慾，

水果是火龍果，

清甜可口。大家看出來中間的菜是什麼了嗎？一起來說一下吧！

第四頓飯

相比於前三次的飯菜都要豐盛一些，

但是還是四菜一湯，

不過增加了一個主食和一些水果，擺盤精緻了不少，看起來比之前的豐盛。

主菜是清蒸魚，

很大一塊魚腹，清淡有營養，還有一些

青筍青豆

作為蔬菜類補充膳食纖維，

小菜用的是涼拌木耳，

吃起來很是爽口。

今天的主食換成了

糙米飯，

熱量更低也更有利於消化，很適合坐月子食用。

水果是一點西柚和葡萄，

看起來又甜又新鮮。

看完了明星的月子餐，

不知道大家發現了什麼“小秘密”沒有，

就是其實明星們的月子餐沒有大家想象的那麼豪華，吃起來也是很清淡的口味，都是一些很家常的食材製作而成的，但是勝在營養十分豐富。

給大家分享一個

月子餐萬能公式，

記住之後你也可以做出來，營養月子餐了！

公式很簡單，只有一句話，

“1白1紅1綠1湯加1飯”，

關鍵是要會解讀搭配。

1白指的就是蛋白質，

可以是雞蛋，魚肉，雞肉等白肉或蛋白，

1紅指的是豬肉羊肉牛肉此類的“紅肉”，

而

1綠說的是綠色的蔬菜

，

一湯就是清淡的湯水

，

1飯指的就是米飯主食

等。

看到這裡就到了每天的小謎語環節，今天的謎語是“

水上一隻鈴，搖晃沒聲音，仔細看一看，滿臉大眼睛。”

打一果實類食物，你知道是什麼嗎？