很多人都認為在產婦坐月子期間一定要飲食清淡，避免重油重鹽。這個觀點其實沒什麼錯，生產後媽媽的身體很虛弱，食用過於油膩和重口的食物會增加腸胃負擔，不利於產後恢復。但也有不少人對此卻是矯枉過正了，既然要清淡，那就每天不放鹽不放油。結果導致產婦月子期間食慾下降不想吃東西，反而會對身體造成更大傷害，這是萬萬不可取的。

也是由於這樣的觀點，也讓很多人產生一種誤區：把平時的家常菜做得清淡點就當做月子餐了。其實這是大錯特錯的，月子時期是女性極為特殊的一段時間，必須用科學的飲食方式來調理身體，具體的飲食調理方式可以參考之前文章中說到過的“排-收-補-調”四階段食補理論，每個階段都有不同的調理重點，根據不同重點搭配與之相應的菜品才有真正的調理功效。

但有一點也是對的，月子餐確實不能大魚大肉無節制進補，比如在月子餐中頗具代表的花生豬腳湯就一定要在產後的第三或第四周才能食用。除了適當的清淡之外，產婦的飲食要做到幹稀搭配，其中乾的部分可保證營養的供給，稀的部分可以提供足夠的水分。尤其是分娩後的前幾天要選擇較稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸雞蛋等。月子餐最好每餐都有湯，平時也要注意喝溫開水，一天的飲水量不低於1500ml。

最後還是要再強調一次，月子餐確實要相對平時的菜品更清淡一點，但絕不是清淡的菜就是月子餐，希望各位媽媽不要陷入這個誤區。