透過合理的均衡飲食安排，寶寶往往可以獲得充足營養，

除了維生素D需要額外補充之外，其他的營養素大多可以透過食物獲得。

擔心寶寶缺乏營養素，可以記住下邊幾句話。

1。 只要寶寶喝足奶，吃足富含鈣的食物，日常補充維生素D和適當戶外活動，就不必擔心缺鈣的問題。

2。 如果擔心寶寶缺鐵，

要注意飲食結構中不可缺少富含鐵的食物

，如紅肉類，新鮮蔬果富含維生素C也可以促進鐵的吸收。定期兒保體檢時做貧血篩查。

3。 如果寶寶飲食結構均衡，不是素食，

在動物性食物中會含有豐富的鐵、鋅、維生素A和B族維生素。

4。 母乳（

媽媽哺乳期吃魚

）和配方奶裡中含有DHA，

在確認寶寶不過敏的前提下可以適當引入富含DHA的深海魚

。如無法做到均衡飲食結構，可以在醫生的指導和建議下合理選擇營養素補充劑。

5。 營養素補充劑不能替代健康和均衡的飲食，食物中的微量營養物質通常能更好地被身體吸收，而且潛在的副作用也較少。對飲食均衡的健康兒童，不需要補充多種維生素/礦物質補充劑。

維生素A主要存在於動

物肝臟、蛋黃、奶中，一些在深綠色蔬菜、紅橙色蔬菜中的胡蘿蔔素

也可以在人體內轉化成維生素A。均衡飲食的前提下維生素A不容易缺乏，不需要額外補充。

本文作者：馮雪，卓正營養科醫生