PART-1

促排卵期間前期：

合理膳食，均衡營養，控制正常的血糖，血脂及胰島素水平。

飲食原則：“少油少鹽多運動、減重控制血糖和血脂”。儘量選用低血糖生成指數的食物，比如全穀類、薯類、雜豆類、蔬菜水果類和奶類。避免飲用酒精和飲料，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸食品。

控制體重，適量運動，保證睡眠，切記不要熬夜。

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PART-2

促排卵治療期間：

均衡飲食。

多吃

富含蛋白質類食物，如：肉類，蝦，牛奶，蛋白粉，雞蛋，豆製品，蝦皮，鵪鶉蛋。

多吃

新鮮蔬菜和水果，如：橙子，葡萄，香蕉，番茄及梨。

增加

堅果類食物的攝入，如：核桃，黑芝麻，補充足量維生素和微量元素以及礦物質。

少吃

辛辣油膩，產氣的食物，忌生冷食物，如生魚片。

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此外，促排卵期間由於有數個卵泡發育，卵巢體積會增大，可能壓迫周圍腸管，引起下腹不適，此時

建議多吃

富含膳食纖維的食物，如：芹菜、果皮和根莖蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

促排卵期間可

進行適量的

運動，但

不建議劇烈

運動，防止卵巢扭轉或者疼痛，所以儘可能不要進行跑步爬山等劇烈運動，可選擇慢走散步，緩慢騎行，瑜伽，適當跳繩。

PART-3

取卵後：

卵泡數目較多的患者，取卵後可能有卵巢過度刺激的風險，出現胸悶、腹脹、腹水、噁心嘔吐，少尿等症狀。

因促排卵後雌激素過高可能引起血管通透性增加，血液中的水分及小分子蛋白成分滲出血管，引起低蛋白血癥，血液濃縮及腹水。

因此取卵後除了避免劇烈運動和體位突然改變外，還需要增加高蛋白攝入量，比如蛋白粉、雞蛋、牛肉等。

多飲湯水

，比如冬瓜湯、橙汁，西瓜汁等有助於利尿，每天的排尿量儘量在2000ml左右，防止腹水。

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對於其他患者，取卵當日或隨後幾日可能有少許腹部不適，如：輕微的疼痛、墜脹，不用擔心，隨著時間的過去這些症狀會逐漸消失。可進食易消化，富含纖維的食物，保持大便通暢。

PART-4

胚胎移植後：

胚胎移植後建議進食易消化好吸收，高蛋白的食物，保持大便通暢，同時也要避免食用辛辣刺激類食物，避免因便秘或腹瀉誘發宮縮。

建議多喝魚湯，冬瓜湯，橙汁，牛奶等利尿高蛋白食物。

此外，建議保持平和心態，正常生活，避免過度勞累和焦慮情緒。

以上除了合理的飲食，放鬆的心態，良好的睡眠，適量的有氧運動也是幫助你獲得“好孕”的助手。

作者：上海仁濟醫院生殖醫學中心 吳婷