近日

有網友曬出12000度的近視鏡

因為度數太高

許多網友都被驚訝到了

相關話題登上了熱搜

引發大家對視力健康的關注

近視12000度真的存在嗎？

為此，小編採訪了廣東省江門市新會愛爾新希望眼科醫院視光科主任、新會區健康講師團講師李健俊。

李主任表示，近視12000度幾乎不可能存在

，但在門診中近視三四千度的也不罕見。一般而言，近視超過600度屬於高度近視，超過1000度屬於超高度近視，超高度近視通常會伴隨其他疾病。

如今，由於學業壓力、電子產品等原因，不少孩子小小年紀就已近視。據國家衛健委2020年調查顯示，我國青少年兒童近視率高達52。7%，其中小學生為35。6%，初中生為71。1%，高中生高達80。5%！

眼睛、視力伴隨人的一生，青少年兒童眼部健康不容忽視。愛護眼睛、保護視力，就是愛護我們的未來。

除了眼保健操

生活中還有哪些小妙招

可以有效預防近視、保護視力？

一起來聽李主任支招！

↓↓↓

李主任表示

當前大多數青少年兒童近視

主要是不健康的用眼習慣引起的

保護視力、預防近視

首先要養成良好用眼習慣↓↓

1

做到“3個1”

看書、寫字時，眼睛應距離書本1尺（約33釐米），胸部距離書桌1個拳頭寬，指尖距離筆尖1寸（約3釐米）。

2

“3-20”原則

每看20分鐘書或電子產品，應休息20秒，或遠眺20英尺（約6米）遠的地方；看電視應保持20英尺（約3米）距離。

3

注意用光

看書、寫字時，注意檯燈的擺放位置，如習慣用右手寫字，則把檯燈放到桌面左上方，檯燈色調儘量與背景燈（房間頂燈）同一色調。選購檯燈時，應選擇大品牌的護眼檯燈，發光均勻，色調偏柔和為宜，光線不能太刺眼。

4

多在戶外陽光下活動

每天保證充足的戶外陽光活動，有利於增強體質；打羽毛球、放風箏等有利於促進眼部運動，預防近視。

5

科學使用電子產品

5歲以下幼兒儘量別使用電子產品；5歲以上青少年每天看電子產品應控制在1-2小時內，儘量使用大螢幕或電視投屏、放大字型觀看，別在光線昏暗或關燈狀態下使用電子產品。

除了良好的用眼習慣

一些食物也有助於保護視力

為此，李主任給大家準備了

“護眼飲食指南”↓↓

1.少吃甜食，少喝碳酸飲料

，因為過多的糖分會使體內的鈣減少，當鈣含量下降時，眼壁彈性減弱，容易導致眼軸增長而近視。

2.多吃新鮮蔬果

，蔬果含有葉黃素，有保護視力的功效；

多吃藍莓

，藍莓素有利於眼部健康。

3.多泡菊花茶喝

，菊花含有豐富的維生素A及葉黃素，有利於眼部健康。

關於預防近視、保護視力

李主任特別推薦

一個簡單易學的小妙招

非常有效！

李主任建議，大家在生活中可多做

大幅度眼珠運動

，鍛鍊眼球調節能力，有效預防近視，下面一起來學習吧！

首先身體站直，肩膀與腳平齊；雙手豎起食指，在空氣中比劃一定姿勢，眼珠跟隨食指轉動，頭部保持不動，如下圖所示↓↓

姿勢一：遠近交替

姿勢二：劃“米”字形

姿勢三：劃“8”字形

以上每套姿勢做1-3次皆可，每套姿勢可交替著做。

以上這些護眼小知識

你get到了嗎？

特別鳴謝 | 新會愛爾新希望眼科醫院