深秋養生，老一輩講究“2不吃，3要飲”原則，牢記在心，或能為入冬打牢基礎。

國慶假期前，大部分地區還是熱的穿短袖，短裙，但到了國慶期間，很多地方氣溫開始猛降，尤其是在經過幾場秋雨後，這寒冷的空氣讓人不得不裹上了厚厚的衣服。面對這種持續降溫的天氣，不論是強健的年輕人還是年邁的老年人都會感到不適，就連身體也會接二連三地出現一些“小狀況”。

那麼，在當下我們除了要多多鍛鍊，及時增添衣服來保暖外，在飲食上也要多花一些心思，畢竟食物可以給我們提供諸多營養和能量。不過，也不是什麼食物都能吃的，今天小編把老一輩留下的“2不吃，3要飲”原則分享給大家，學會了不妨牢記在心，或能為入冬打牢基礎。

“2不吃”

不吃生冷食物

寒露時節前後，天氣是越來越冷了，這時候我們在飲食上要儘可能地避免寒性食物，比如說黃瓜、芹菜、茭白等。另外，像冰鎮飲料、雪糕、生冷的水果也要少吃，這些寒性食物若是攝入多了，身體難免會鬧一些“情緒”。

在這裡，小編建議大家，飲食上以溫熱為主，例如羊肉、雞肉、青菜、栗子等。

不吃辛辣刺激的食物

在這個本就寒冷的季節，大家圍在一起吃火鍋無疑是最舒服的，火紅的麻辣牛油光看著就讓人垂涎欲滴，但我們可不能只貪圖味蕾享受，而忽略了身體問題。

深秋十月天氣多以乾燥為主，而辛辣刺激的食物最容易引起上火，偶爾吃一次過過癮即可，經常吃的話可就得不償失了。

“3要飲”

1、飲青馳菊茶

深秋雖然溫度大幅度下降，但空氣的乾燥程度卻依舊沒有減少，這時候若是能喝一杯菊花茶來潤潤身體或許能很好地緩解此類不適。不過，我國菊花茶品種高達900品，其中青馳菊則憑藉著色、香、味兼備等優勢在眾多菊花裡一舉奪魁。

青馳菊，是古都開封所產的一種汴菊。因長期種植在平原地區，受到長期日照和充沛雨水的幫助，這讓長好的菊花每一朵都是活性成分滿滿的。而且，花農在培育和加工時，堅持不噴灑農藥，不打除蟲劑，用農家肥灌溉的工藝來加工。製成的青馳菊不僅花朵大、色澤亮麗、而且原始的營養和菊香也被保留了下來。

飲用青馳菊時，取1朵菊花加入溫熱水沖泡至花瓣舒展即可，泡好的茶湯顏色雖淺但整體清澈透亮，不含雜質，鼻尖湊近聞，那清新的菊香別提多宜人了。這時候輕輕咬上一口，雖然入口微苦，但細細品嚐也有回甘之美妙。

2、牛奶紅茶

最近幾場秋雨過後，天氣真的是越來越冷，那面對寒冷的天氣我們怎麼能錯過一杯溫暖的牛奶紅茶呢。自古以來，牛奶是紅茶的好伴侶已是不爭的事實，當新鮮的牛奶加熱後再倒入煮好的熱紅茶中，那飄出的鮮醇濃郁的芳香讓人逐漸沉醉。

不過，牛奶紅茶要想做得好喝，也是有講究的。首先，牛奶要用鮮牛奶，與茶的比例保持在1：2之間。而且，在製作順序上也要先放糖，然後再倒入溫牛奶，攪拌均勻後再加入紅茶，這樣才能激發茶香和奶香。

3、華中醫紅枸杞茶

枸杞，是我們生活中常見的一種食材。隨著溫度的下降，不論是家中的長輩還是街坊的鄰居人人都帶著一個水杯，裡面裝著泡好的枸杞水，由此可見它對身體的益處。而且，隨著寒冷空氣的來臨，中老年人的身體多多會遇到一些小狀況，而枸杞中的元素或能很好地幫助緩解。

隨著枸杞市場的擴大，枸杞的種類也是越來越多了，若是怕踩雷買到染色、翻新枸杞，這款品質好的華中醫紅枸杞值得一嘗。它是將新鮮的枸杞採摘後，直接進行除雜、晾曬、烘乾等步驟進行的，而且途中不經硫燻和染色，品質迴歸綠色天然。

加工好的枸杞果實細膩又彈性、白尖明顯、乾燥且不黏膩，久放也不會壞。入水飲用時，取20克注入50度溫熱水沖泡至枸杞舒展即可，泡好的湯色透亮，聞起來枸杞香十分清新，入口甜而不澀滋味絕佳。