真實案例：

胡燕（化名）今年40歲，家住老城區翻鬥花園3幢。她是一名計程車司機，今年是她從事司機工作的第10個年頭，現在手裡也有了一定的積蓄，她準備再攢些錢到高新區買房子，對此她的決心很大。

近段時間，胡大姐總感覺自己渾身乏力，腿部老是痠疼的，她以為是每天開車過於勞累，沒有太在意。

前天

，胡大姐在開車送乘客的路上突然發覺自己腿出現了強烈的疼痛感，她趕緊放下工作去了醫院。

到了醫院後，經過一番檢查。胡大姐被查出了患有骨質疏鬆。而且醫生告訴她，她的骨密度已經下降到了-2。6，簡直是爛成“漁網”了。胡大姐聽完醫生的一番話，整個人都被嚇壞了，不由自主

的

落了淚。

醫生看到胡大姐傷心欲絕的樣子，先對她進行了適當地安撫，之後也跟她講明瞭骨質疏鬆的危害性。後來，當醫生對她的日常習慣進行詳細的問診時，也從中找出了導致她患上骨質疏鬆的真實原因。

醫生告訴胡大姐：以下2個習慣是骨壞的“推手”，必須儘快改掉！

1、熬夜

胡大姐平時為了能多賺些錢，經常在晚上12點左右出門跑車，凌晨3點才回家。長期熬夜使她的身體內分泌紊亂、免疫力也下降

的

很快，從而影響新骨細胞的發育，非常容易誘發骨質疏鬆。

2、不健康飲食

平時跑出租的胡大姐，一旦忙起來經常是三餐不定，她為了省錢省時間，吃兩個饅頭就一包鹹菜就把一頓飯對付了。她卻不知道鹹菜中含有大量的食鹽，長期吃的話，會加快

對

體內鈣質的消耗，危害骨骼健康。

醫生：平時做好以下3個事，或能使你的骨骼堅韌如鐵、輕鬆防治骨疏鬆

一、日常補充營養

物

二、堅持曬太陽

曬太陽不僅可以提高人的免疫力，還可以維護骨骼的健康。因為當人體受到太陽光照時，可以合成維生素D，這種元素吸取到體內可以提升對鈣的吸收轉化率，對骨骼的生長和發育有一定的積極作用。

三、堅持做運動

骨科專家指出：每天做適量的運動，可以提升骨細胞的活性，刺激造骨細胞的生長，使骨質量得到很大程度的穩定。對於上了年紀的人來說，可根據自身體質，選擇一些輕量運動，如：散步、慢跑、瑜伽等。

小貼士：

除了以上的養骨方法和注意事項外，建議中老年朋友最好定期去一下醫院，做次骨密度檢測，可以透過先進的醫療裝置對骨量進行評測，若有異常情況發生，也好及時的作出對策，真正做到防患於未然！