2凡事老往壞處想 研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況就會得到顯著改善。 3外出常以車代步 研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

5過分依賴抗生素 研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素可能會使病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 6不易被逗笑 研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。

3享受下午茶時光 下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，透過自我調節，保持自身免疫系統健康。 4每週堅持鍛鍊 一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。

一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害面板，每次曬的時間不超過半小時即可。 6保持微笑 研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。 來源：養生中國 編排：健康河北官微 推薦閱讀 央視曝光！全是假貨！銷往河北這些地方，涉及藥品、保健品、飲料……希望你沒買！ 它比跑步更毀膝蓋，等於“慢性自殺”，你卻天天在做 河北省睡眠調查報告出爐！睡得好不好，和性別、文化、收入都有關！睡不著數羊竟然錯了 兒女當場身亡！這個東西天天在用，切記千萬不要放在這個位置…… 53歲男子被活活疼死，疼起來像老虎在咬關節！醫生呼籲：這3件事，別再做了！

美國《預防》雜誌 總結了免疫力最差的六種人 讓我們一起來聽聽 醫院專家們的具體解析 看看你是否在其中？ 又應怎樣應對呢？ 這六類人免疫力最差 1平日欠下“睡眠債” 經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50？ 2凡事老往壞處想 研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況就會得到顯著改善。 3外出常以車代步 研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。 4親朋好友愛抽菸 統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響不用多說。 5過分依賴抗生素 研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素可能會使病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 6不易被逗笑 研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。 啟用免疫力的六個辦法 1充足睡眠 在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，因此，一定要保證充足睡眠。 2常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。 3享受下午茶時光 下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，透過自我調節，保持自身免疫系統健康。 4每週堅持鍛鍊 一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。 現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週5天，每次30分鐘～45分鐘的運動量即可。 5多曬太陽 多曬太陽，可以幫助人體補充維生素D。而它可以幫助預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害面板，每次曬的時間不超過半小時即可。 6保持微笑 研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。 來源：養生中國 編排：健康河北官微 推薦閱讀 央視曝光！全是假貨！銷往河北這些地方，涉及藥品、保健品、飲料……希望你沒買！ 它比跑步更毀膝蓋，等於“慢性自殺”，你卻天天在做 河北省睡眠調查報告出爐！睡得好不好，和性別、文化、收入都有關！睡不著數羊竟然錯了 兒女當場身亡！這個東西天天在用，切記千萬不要放在這個位置…… 53歲男子被活活疼死，疼起來像老虎在咬關節！醫生呼籲：這3件事，別再做了！