最近，可可媽媽有了新的煩惱。

一直以來，可可午睡都是一個“世紀難題”，每天可可媽媽都要“連哄帶騙”地讓可可午睡，可她卻越來越精神。

但是自從可可上了幼兒園之後，她就養成了良好的午睡習慣。

本來可可媽媽認為這是件好事，可沒想到煩惱還是沒有停下來，因為在幼兒園睡過午覺的可可晚上又睡不著了！

沒有午睡之前，可可每晚9點左右就會伴著爸爸媽媽講故事的聲音入睡。

可是自從養成了午睡的習慣後，可可每晚都要折騰到10點半左右，第二天早晨起床也很困難，一上午都沒精神。

都說孩子午睡是有利於健康的，怎麼現在反而讓孩子更沒有精神頭了呢？

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經過一段時間的觀察，可可媽媽發現可可晚上入睡的時間在逐漸推遲，從晚上10點半到11點，現在偶爾12點才睡覺。

因為擔心孩子的身體健康，可可媽媽帶可可去看了醫生。

醫生聽了可可媽媽描述的情況之後，立馬就發現了問題所在：

1. 可可的午睡時間超過1小時

南密西西比大學的約翰·哈斯博士的研究團隊曾經對738名2—12歲兒童的睡覺習慣進行了調查，結果發現，

白天午睡的小孩兒夜裡入睡時間會推遲39分鐘，到週末會推遲得更晚。這些孩子晚上會覺得較難入睡，睡眠質量不好，早上起床也很費勁。

同時，午睡超過1小時的孩子，大腦綜合機能會下降，心智健康也會受到影響。

2. 有時候家長會強迫孩子午睡

當孩子沒有睏意的時候，如果家長強迫孩子入睡，這會讓他們產生巨大的壓力。

而且家長總是強迫孩子，會讓孩子情緒受到影響，睡眠質量隨之也會變差，從而形成惡性迴圈。

其實，像可可這樣情況的孩子有很多，那麼孩子到底該不該午睡呢？

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孩子到底要不要午睡，要睡多久，都是沒有標準答案的，

而是需要根據孩子自身的情況來決定。

家長可以根據下面幾種情況來判斷孩子是否需要午睡：

孩子的生長髮育速度比其他孩子要慢；

孩子白天瞌睡多，脾氣暴躁易怒，經常出現打哈欠的現象；

孩子抵抗力差，容易生病，甚至已經出現了慢性疾病；

孩子晚上睡眠時間長，但是質量不好，睡得淺，還容易驚醒。

如果孩子出現了以上幾種情況，那麼說明午睡是非常有必要的，

因為孩子需要白天的時間來分擔睡眠。

那麼針對孩子不想午睡這種情況，我們該如何引導孩子午睡呢？

1。 白天的時候

適當地增加孩子的運動量

，這會讓孩子產生疲倦的感覺，然後再利用午睡來補充體能。

2。 為孩子營造一個

良好的午睡環境

，最好身邊能夠有家長的陪伴，足夠安靜，並且光線不宜太亮。

3。 有些孩子入睡困難是因為

身體缺乏某些微量元素

，家長需要及時帶孩子去醫院檢查。

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每個孩子對睡眠的需求是不同的，有些孩子即使不能保證一天10個小時左右的睡眠，但是體格發育也很正常，不管是學習還是玩耍都能集中精神。

對這種型別的孩子來說，午睡反而是一種“負擔”，他們會越睡越疲憊，甚至影響身體健康。

對於睡眠需求大的孩子來說，午睡當然是有必要的。

但是家長一定要切記，午睡時間儘量要控制在下午1點左右，不要太晚。

同時，午睡的時間也不宜太長，儘量控制在半小時到一小時左右。

每個孩子的情況都不同，我們需要靈活地幫助孩子培養良好的午睡習慣，這樣才能有利於孩子的身心健康。

好了，今天的分享就到這裡了，如果你有關於兒童健康方面的問題，可以給我們留言，我們馬上安排！