這是一個越來越講究養生的社會，養生現在到底有多普遍，看看那些年輕人手中的可樂變成了保溫杯，零食變成了茶飲和大棗，就可以窺探一二。

冬天是四季最末，也是承上啟下的重要季節，冬日養生不僅為了禦寒保健，更為了為全新的四季輪迴積蓄能量，再戰征程。

養生是習慣的積累，沒有一蹴而就的捷徑。

如果你不想讓健康遠去，不想在體魄上落人之後，那麼從冬日主食的選擇開始，養成良好的養生習慣，並將這種習慣融入生活，你就成為了新時代的養生達人！

那麼，冬天的養生主食都有哪些呢？

一、雜糧粥

在這個寒冷的季節裡，一碗熱乎乎的粥和冬天更配哦。

雜糧粥作為粥品中的佼佼者，雜豆和雜糧之間的蛋白質形成了有效的互補，提升了主食的利用率，並很好的補充大米、白麵等精糧中稀缺的膳食纖維，改善人體微量元素的平衡。

而且，雜糧粥中還可以新增紅棗、葡萄乾等，為粥品增色增味。在這個寒冷的冬天裡，美味與健康同時擁有，就是最大的幸福了。

二、饅頭

麵食養胃，是人們的普遍共識，尤其在冬天這樣極端的季節，消化好了才更有利於營養物質的吸收。

同樣作為麵食，饅頭等經過發酵的麵食，口感和營養更加全面，這是由於酵母的存在，給饅頭帶來了天翻地覆的變化，成為冬日早餐最好的美食。

另外，饅頭的百搭讓你的早餐怎麼吃都舒服，比如搭配雜糧粥、牛奶、豆漿、豆腐腦等，都是營養全面、膳食均衡的早餐搭配，喚醒沉睡的胃，啟用一整天的活力與精神。

三、餃子

作為我國最具代表性的傳統美食，餃子的好處數不勝數。

一個小小的餃子，可以作為主食，也可以當做副食，不同的餡料無縫在葷與素之間自由切換，且易於消化和吸收，美味也是一騎絕塵。

最全面的美食，非餃子莫屬，不過方便快捷的速凍餃子並不是一個好的選擇，要知道製作餃子的過程也同樣充滿趣味，自己動手也可以保障從麵皮到餡料的乾淨衛生和健康。有條件的餃子愛好者，自己動手永遠是最好的選擇，同樣的還有包子、餡餅等帶餡的美食。

有人會說為什麼沒有米飯呢？作為餐桌主角不需要被刻意強調，米飯在國人心中的地位無可撼動，尤其近幾年健康意識的加持下，生態大米、生態麵粉和生態五穀雜糧等生態主食為我們帶來了全新的健康之選。

純天然、無汙染是生態食品的代名詞，主食直接關乎我們每一餐的健康，所謂養生不過是為了健康，只掌握了方法而沒有原生態的食材，養生也就成了可望而不可及的事情。

這麼多健康養生的美味主食，你最pick哪一款呢？