克里斯塔·海恩斯是來自美國的營養師，她認為，健康飲食在減肥中起著巨大的作用，但是選擇正確的飲食卻是艱鉅的任務。畢竟，在成千上萬種飲食中，尋找出適合自己的確實很難。她有13年的執業經驗，幫助過很多模特進行健身膳食，很多模特都受到了很大的啟發，同時她也是一名健美小姐。她更願意和其他人分享自己的飲食計劃。

現代很多女性追求完美的身材，這也是很多人盲目放棄飲食的原因。解決的方法就是致力於健康的生活方式，而不僅僅是短期飲食計劃。按照計劃做飯，只有在飲食結束後才恢復原來的習慣，但很有可能恢復原來的體重，這又有什麼意義呢？選擇一個健康，平衡的飲食計劃很重要，這樣你就可以實現減肥目標並堅持下去。

如何找到有效的減肥飲食計劃呢？試圖找到“快速解決”通常會適得其反。如果你想看到結果，則需要對健康飲食做出長期的承諾，這意味著你需要找到實際上可以堅持的飲食計劃。好訊息是，“健康飲食”並不意味著禁止所有美食。一切都是為了讓你自己更輕鬆。

實際上，你的飲食計劃應該為偶爾的作弊行為留出空間。她認為，意志力就像一塊會隨著時間而變得疲勞的肌肉。為成功做好準備，可能只是讓自己時不時地對自己說“是”，這樣你的意志力就可以提高一下。

減肥需要承擔責任，沒有人願意浪費時間和精力在無法取得成果的飲食上。她有一個策略可以幫助你找到最佳的健康飲食計劃，可以幫助你實現減肥目標。大多數飲食都將注意力集中在你無法吃到的東西上，這很快就失去了吸引力。你可能願意在一段時間內放棄某些食物，但事實是，美食不會讓你在兩週之內恢復理想的身材。

當你看不到想要的結果時，你會因為想吃一種飲食而受到極大的動力。因此，一定要不要討厭飲食。這意味著，選擇飲食可以維持長期的營養計劃。我們傾向於在生活中尋求樂趣，因此，如果你對飲食沒有滿足感，那麼它很可能不會持續很長時間。

例如，減少垃圾食品總是一個減肥的好主意，但是如果你在減脂期間不吃任何美食，那麼你可能就不會堅持下去。你的飲食應該足夠靈活，允許自己偶爾吃一點垃圾食品，這樣你可能會長期堅持下去。