導語：“你跑過的路，每一步都算數”

在如今社會發展中，個人形象越來越受重視，逐漸成為新的“社交名片”，

其中以減肥人群規模最為宏大。

普通人重視身材與容貌，是為在日常生活中獲得更多關注或保持健康生活方式。

娛樂圈明星保持良好形象，是為獲得更多工作機會。

提起楊超越，大家第一印象“錦鯉體質”。

芭比娃娃面孔，一雙眼睛尤為明亮。近段時期，在社交軟體釋出一則動態，

一身黑色連衣裙，展現出纖細筆直雙腿。

楊超越自參加《創造營101》開始，

憑藉又努力又崩潰形象以第三名成績出道，

一時間被貼上“錦鯉少女”標籤。

後來參演《且聽鳳鳴》在劇中是一位天才少女，再次進入大眾視野。出道以來，楊超越身材始終纖細苗條，

身高1。68米，體重48公斤。她曾在一則節目中，表示自己減肥方法可以總結為4點。

一是意念減肥法，

別人吃相當於自己吃。

二是不吃碳水，

這種方法不可取。

三是經常健身，

加快脂肪燃燒。

四是多喝水，

加快代謝。

第一點，意念減肥法

楊超也曾公開表示嘴饞時會點一大堆外賣，

自己不吃，讓相關工作人員吃，

自己僅憑香味，就暗示自己已經吃過。

這種減肥方式沒有科學依據，全憑意念。

自控能力強的人，可以嘗試。自控能力弱的人，一般堅持不下去。

第二種，不吃碳水，不可取

楊超也還在採訪中表示自己

減肥期間不會吃碳水，這種飲食方法並不可取。科

學減肥方式應該是低碳水，

不能不吃碳水，可以少吃。

想要控制熱量，可以將碳水轉換成粗糧，

例如玉米、紅薯、紫薯，芋頭、土豆泥、糙米、蕎麥麵、意麵等。

碳水主要成分是葡萄糖，

大腦只能透過吸收葡萄糖提供能量，減肥期間不吃碳水很有可能容易發脾氣

，情緒反覆無常。

第三點，經常健身，加快脂肪燃燒

除去在飲食上進行控制之外，

楊超越還會經常去健身房健身

。她曾在參加相關運動節目中

在短跑、射箭等比賽獲得名次。

跑步跑步進行30分鐘後，脂肪會代替糖分進行功能，

平均每小時可消耗450卡路里。

射箭重點是注意力集中，

可以鍛鍊手臂肌肉。

肌肉含量上升，相對應的消耗脂肪才會加大，非常有利於減肥。

同時還會提高基礎代謝率，不運動時，代謝效率也會加快。

第四點，多喝水，促進代謝

減肥期間尤其要注重喝水，

水具有加快新陳代謝作用，每天至少保證2000~2500毫升飲水量，

飯前喝水還有助於增強飽腹感，降低食慾，從而控制熱量攝入。

運動期間還可適量增加，維持3000毫升左右，

人體中70%重量是水，水加快血液迴圈，還有助於排毒養顏。

總結楊超越的減肥方法就是多喝水，加快血液迴圈。控制飲食，減少熱量攝入。多運動，增強脂肪燃燒，最後是強大自控力。

大家對楊超越的減肥方法有什麼不同的意見和建議嗎？歡迎留言，感謝您的閱讀！