今天要介紹的這位美女我敢肯定廣大男同胞們肯定認識，她就是有著甜美臉龐和火辣身材的九零後辣妹陸萱萱。她憑藉甜美的長相和性感的身材成為了新秀模特，現在也是小有名氣。

身高一米七四的陸萱萱看起來十分的高挑，所以在模特行業十分吃得香。顏值方面無可挑剔身材上更是沒的說，她簡直就是所有女生們嫉妒的物件，所有男生的夢中情人。

今年已經二十三歲的陸萱萱，身材保持得相當好。平坦的小腹加上沒有一絲絲贅肉的身材，看得出來平時沒少下功夫在身材管理方面。

如果你想擁有一個像陸萱萱那樣沒有一絲絲贅肉的身材，那你一定要在吃的方面對自己狠一點了，今天小編就給大家分享一些減肥期間的一些飲食知識，幫助大家能夠快速的甩掉肥肉！

減肥期間大家最擔心的是什麼？當然是主食的選擇！

減肥期間一定不能少的部分就是主食但是主食又是熱量最高的一部分，但是大家不要因為擔心長胖而拒絕吃它，只要能做到控制食用量和粗細搭配一般是沒有問題的。在減肥期間最重要的還是營養均衡。

那麼減肥期間的主食應該吃什麼呢？

今天小編就給大家整理了一些不會長胖的主食選擇供大家參考。

第一個：紫薯

紫薯是一個飽腹感特別強的食物，同時它的熱量也很低。每一百克紫薯所含的卡路里是八十卡左右，而且它還含有豐富的纖維素和人體所需的微量元素鉀。所以能夠有效地幫助我們減肥，除了這一點它還有著抗氧化的作用。

紫薯使用的時候比較簡單，只需要上鍋蒸熟就可以直接作為主食食用了。

第二個：玉米

玉米之所以被選為減肥食材是因為它含有豐富的膳食纖維，與此同時它也是低糖食材。食用它飽腹感特別強，但是吃的時候一定不能單一食用，因為它缺少兩種物質就是賴氨酸和色氨酸，所以吃的時候一定要配合著其他食物一起食用，一定不能單一的把它當作主食來食用。

玉米可以煮著吃烤著吃，食用的方法還是很多的。

第三個：土豆

眾所周知土豆是一個熱量極低但是飽腹感極強的最佳健身食材，每一百克土豆的熱量只有七十卡，真的是健身期間的最佳選擇了。土豆含有大量的澱粉所以它可以輕鬆地取代米食和麵食作為主食來食用。

土豆作為主食食用的時候建議大家先把它蒸熟然後搗成泥狀食用，口感會更加綿密吃起來會更好吃一點。

第四個：豌豆

豌豆可以當作配餐來進行食用，可以使口感更加的豐富和美味。並且豌豆含有豐富的維生素B和膳食纖維，也有幫助腸道消化的作用。

第五個：糙米

說起來糙米喜歡健身的朋友肯定不陌生，糙米跟大米比起來就是沒有脫殼而已。但是比起大米來說糙米含有豐富的纖維素和蛋白質，甚至礦物質含量都比大米高。熱量方面更是沒的說完全碾壓大米，但是食用的時候需要注意一點就是它需要清水浸泡幾個小時然後上鍋蒸，這樣才能保證熟透。

第六個：燕麥片

燕麥片很多人會把它當作早餐來食用，但是把它當作午餐也是合適的，因為別看它的熱量比前幾個高但是大家要注意的是，僅僅只需要三十克燕麥片就能泡滿一碗。搭配牛奶簡直是營養均衡無可挑剔的搭配，而且你別小瞧燕麥片它的營養可高了。它含有高蛋白質高膳食纖維甚至還有維生素B，能夠促進我們的新陳代謝預防便秘。不管是學生黨還是上班族都是一個不錯的選擇，既方便又省時間。

結語：

如果你想擁有一個像陸萱萱那樣的好身材，上面的這些主食吃起來，一個月之後你就會發現你的體重在慢慢往下掉。所以大家還在等什麼呀，還不快快備起食材準備吃呀！